今は門川京都市長がご挨拶。
運動の長年の継続、効果ある活動に対して、山内副知事から感謝状授与式もありました。
運動をやって来た方はうれしいと思います。
主催者は府、市、警察、薬行団体連合会等です。
大変大きな大会で、各所から電報多数。
薬物に対する意識が改めて高まりました。
http://www.dame-zettai.com/
みんなも絶対やってはいけませんよ!
石井
主催者は府、市、警察、薬行団体連合会等です。
大変大きな大会で、各所から電報多数。
薬物に対する意識が改めて高まりました。
http://www.dame-zettai.com/
みんなも絶対やってはいけませんよ!
石井
事前に石井さんから心拍数の提示があったのでそれにそってやってみました
途中まではいい感じだったけど、終盤に上げすぎてしまいました。
自分は基礎体力が人より劣っていると思うのであくまでも気分転換の意味で水泳や筋トレ、ランニングをしていきたいと思います。
明日も歯医者に行かないとだめなので、奈良で練習します。
距離…5キロ(ランニング)
コースは自宅〜明日香村でした。
全体的に平坦なのでLSDにはもってこいです。
ギアを12〜25だったのを足を回して綺麗なペダリングをするために14〜25に換えて走りました。
いい感じで回せて、走り終えました。
来週末に奈良吉野クリテに出場するので応援よろしくお願いします
後、最近、パワーマックスがしたくてたまりません。
写真は石舞台です。
もう少し近づけば良かったです
距離…60弱
竹田
27日の練習は一人で朝1勝尾寺でとにかく最初からペースも考えずに登り、最後へばってからの根性練の様な練習をしました。
28日はローラーに1時間乗り最初の5分はアップで、次の35分はアウターハイでしっかり踏む練習をして、残りでモガキ練をしました。
真面目にローラー乗ると多少鬱になります。
そして土曜は台風上陸のようなので明日しっかり乗りたいと思います。
丸本
コースは大学〜交野〜奈良でした。
交野の坂は街灯もなく、真っ暗で何か飛び出しそうで怖かったです
一気に冷え込んだので膝を壊さないよう全体的にインナーで回すように心がけました。
また現在100�のステムを使っているんですが、下ハンを持ってもがくと違和感が出てきたので今度110�や120�を試してみたいと思います。
距離…50
竹田
ランニングやジョギングをしている人も多かったので速度が上下して意外にしんどかったです。
一旦、部室戻ってから時間があったので1人で交野〜清滝峠に練習に行きました。
交野はずっとシッティングで清滝峠はずっとダンシングで走りました。
やはり、清滝の最後ではぐちゃぐちゃなフォームになってしまっていたので気をつける必要があると思いました。
明日から寒くなるらしいので、膝などを壊さないよう、アフターケアに注意していきたいと思います。
距離…20(河川敷)・40弱(交野〜清滝)
竹田
今日はアウターでキレイなフォームで登る事を意識して走りました。
路面が濡れているせいで何回かタイヤがズル滑りしましたが、落車もせず生きて帰って来ました。
練習とは関係無いのですが、最近走っている最中に叫びたくなったり、にやけてしまう自分が怖いです〓
最近、色々とあり練習出来てなかったツケが回ってきて千切れまくってました。
特に登りで千切れてしまう事が多いんで、なるべく登りを入れた練習をしないと行けないと感じました。
また、片足ペダリングや手放し走でバランスの悪さやペダリングの悪さも目立ったので、試合が少ない今の時期に少しずつ改善していきます。
距離…100キロ弱
メンバー…竹田・丸本さん(OUE)吉井さん・笹さん・増田・北中(関西大学)
結局亀岡まで行く100km弱の練習。
久々に僕と似た力を持つ人とローテーションやヒルクライムなどができ部室に帰ってくるころにはハンガーノックそして、足が痙攣するほど追い込めたので、今日は練習中は本当にしんどがったけど終わってみると達成感を感じる事ができ充実した練習になったと思います。
また色々な練習方法を知ることができこれからの練習に役立てていこうと思います。
関大の皆さんありがとうございました。
練習メンバー
丸本・竹田・関大4人
写真は練習後食べた夢街道のカレー唐揚げ丼
丸本
天候…午前中、晴れ、午後から雨
参加者…竹田(本戦スプリント・普及ポイント)
濱口(本戦ケイリン・普及一キロ)
青木(普及200)
サポート…丸本さん・榎本さん
結果、竹田…スプリント13、049(7位入賞)・普及ポイント完走
濱口…本戦ケイリン8位入賞・普及一キロ、1・17
青木…普及200、14・2
でした。
慣れない500バンクや天候悪化などの原因もありますが、全員タイムが悪すぎました。
今回の失敗を生かしてオフシーズンの練習に励みたいと思います。
雨の中サポートしていただいた丸本さん・榎本さんありがとうございました。
竹田