コースは自宅〜橿原〜明日香村の60弱です。
だいぶ、寒くなってきたので、走り始めは足を温める感じで走り始め、ペース走を意識して走りました。帰宅する途中ですっかり日も暮れたので安全に帰りました。
来週の12月05日の東京昭和記念公園クリテリウムに丸本さんが出場されるので応援よろしくお願いします。
コース…自宅〜橿原〜明日香村
距離…60弱
竹田
申し訳ありません。
13日は昼から用事があったため、軽い練習になりました。コースは大学〜交野〜清滝峠で交野〜清滝峠で10キロ周回を作って2周しました。
14日は関大との合同練習でした。練習内容は大学〜高山〜能勢で70弱でした。せっかく、関大との合同練習でしたが、全然足が回らず、何度も切れてしまいみんなに迷惑をかけてしまいました。部室に戻ってから福田さんと色々話をしました。厳しい事も言われましたが、素直に受け止めて頑張っていくしかないです。
関大の皆さんありがとうございました。また迷惑をおかけしてすいませんでした。また合同練習の時はよろしくお願いします
13日
コース…大学〜交野〜清滝(2周)
距離…50強
14日
コース…大学〜箕面〜高山〜能勢
距離…70弱
メンバー…笹さん・増田・北中・長光(関大) 福田さん・丸本さん・竹田・濱口(大経)
一回生サイクルサッカー班 田中
今日の練習で思ったことは、自分が限界と思ったところで集団から遅れをとるかどうかは自分の気持ちの部分が大きく、また普段から追い込んで練習をしてないといざという時にその力を発揮できないと感じました。
まあとにかくどんなに距離が短くても数秒だけでも多く自分に妥協をしない区間を設けて普段から練習をしていこうと思います。
丸本
カテゴリーはC2でしたが、出場者が少なくC1との混走でした。
参加人数は少なかったですが、阪大の角谷さんや今年からシェルボ奈良に移籍した岡崎さんや元砂さんなど、実力者が多く、スピードレースになると予想しました。
スタートからシルベストの布施さんがアタックし、僕ともう一人の三人で逃げることになりました。しかし、すぐに追いつかれ一旦スピードが緩んだんで、軽い坂でアタックしました。
追ってくるかなと思ったんですが、意外に差が縮まらなかったので2周半ほど一人逃げの状態になりました。
その後、集団に吸収され集団半ばで数周回重ね、角谷さんのアタックでペースが上がった集団から千切れてしまい、14周中の8周でレースから除外されました。
今回のレースでは前半から積極的に動けてアタックするなどいい走りが出来たと思います。しかし、途中で除外されたという事はやっぱり持久力が足らなかったのではないかと思います。またすぐに心拍数が上がってしまったので、速いスピードにも対応出来る心臓を鍛えなくてはならないと思いました。
今年のレースはこれが最後の予定なので今からオフトレに力を入れて、来年3月のシーズン開幕にベストな状態で走れるよう努力していきます。
結果…DNF
反省点…アタックをしてから躊躇してしまったこと・状況判断が遅れたこと・ペースが上がった時に我慢が出来なかったこと
良かった点…積極的に走れたこと・アタック出来たこと・次に繋げる走りが出来たこと
最後にサポートしてくれた親父・試合後に電話でアドバイスをしていただけた丸本さん、ありがとうございました。
竹田
コースは大学〜ブドウ坂でした。
走り始めてから左足に違和感を感じ、何だかしっくりこないまま練習を続けました。
ブドウ坂も何だかイマイチでペースも上がらず帰りになると膝が痛くなってきて、とても辛かったです。
帰ってから、シューズを見てみるとクリート位置がずれていました。
どうもちゃんとクリートのネジを締めてなかったみたいです。
初心者が注意するような事で膝を壊しかけてしまいました。
改めて、確認する大切さを学びました。
距離…70弱
コース…大学〜ブドウ坂〜大学
竹田
ロード練習は自宅から一旦京田辺に抜けて、清滝峠を登って大学へ行きました。
全体的に無理なギアはかけずに走りました。清滝峠では下ハンを握ってのダンシングを心がけました。
午後からはジムでウェイトトレーニングをしました。約2年ぶりぐらいのウェイトトレーニングだったので動作を確認しながらの練習でした。
これからはウェイトトレーニングにも力を入れて行きたいと思います。
距離…60弱(奈良〜京田辺〜清滝峠〜大学)
ウェイトトレーニング内容…ベンチプレス35キロ×10を6セット、アームカール15キロ×5を4セット、レッグカール30キロ×10を5セット(前と後ろ両方別々に)
30日は台風の予定でしたが結局は一日中曇りでしたが、フットサルをしたせいか筋肉痛で足が回らず、ローラーを一時こぐ。
話しは変わりますが、今年の文化祭は知り合いがダンスをやったりと色々とイベントがありなかなか楽しめました。
写真は友達のダンス中の写真、カッコ良かった〓
丸本