田中先輩と
勝尾寺に
ロード練をしにいきました
寒いなかの
ロード練習は身体の節々に
こたえるものがありました
田中先輩も久しぶりに
乗ったらしいですが
お互い調子はよかったほう
だと思います
今年の全体での練習は
一時休止ではありますが
来年の練習にむけて
身体がなまらないように
最後まで自主練もしっかり
していきたいです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
寒いなかの
ロード練習は身体の節々に
こたえるものがありました
田中先輩も久しぶりに
乗ったらしいですが
お互い調子はよかったほう
だと思います
今年の全体での練習は
一時休止ではありますが
来年の練習にむけて
身体がなまらないように
最後まで自主練もしっかり
していきたいです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
一回 サイクルサッカー班 森本
距離は70程度ですが
普段できない集団走行、強度の変化、たくさんの事を教えて頂いてとてもいい練習が出来ました。
冬場は色んな事を意識して走りたいです。
レース班主将
濱口智貴
ベンチプレス
50キロで10回を3セット
ハイクリーン
40キロで10回を3セット
で終了しました
この日は瞬発系の筋力を高めた
ので
かなり疲れがたまってますので
今日はローラーで
肺を鍛えたいと思います
ではお疲れ様です
レース班 岡地
腕立て1分を5セット
背筋1分を5セット
スクワット5セット
をしました
自分としては
強度高めで練習できたので
よかったです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
8日は固定ローラーを用いて10×10、ペース走、30×3、足あげ、スクワットという軽めのメニューにしておきました。
食生活に気を付けます。
レース班主将
濱口智貴
12月17日、18日に「第42回全日本室内自転車競技選手権大会」が行われます。 3回生はこれが多分最後の大きな大会になると思いますので、ご都合が合えば見に来てください。 私事ですが去年この大会を観て、社会人の上手さに感動し、サイクルサッカーを見る目が変わりました。一回生の森本も、マネージャーも何か感じとってくれたらと思っています。 http://www.jfic-japan.com/ 上記のホームページにプログラム等上がっています。 出場ペア 3回生:大阪経済大学1(海島・國島) 2回生:大阪経済大学2(田中・谷村) 場所:立命館大学びわこ・くさつキャンパス内 BKCジム 第1アリーナ 〒525-8577 滋賀県草津市野路東 1-1-1 プログラム 平成23年12月17日(土) 08:30 開館 08:45 車検、競技者登録証提出 09:20 競技開始 13:00 開会式 18:30 競技終了 平成23年12月18日(日) 08:30 開館 09:40 競技開始 16:15 表彰・閉会式 サイクルサッカー班2回、田中 |
一週間前が
体調不良だったので
本調子ではありませんでしたが
体調不良なりに頑張ったと
思います
足にきたので
かなりいい練習になりました
ではお疲れ様です
レース班岡地
昨日、大学で体育会監督の会議があり、その後、練習を見学しました。
OB岩崎さんから厳しくご指導をあただけているようでした。
岩崎さんには、頑張りすぎて怪我しないで欲しいです。
休憩があったかなかったかわかりませんが、時間にしておよそ5時間になると思います。
そして、関大の選手にも来ていただけて、交流戦も行われ、声も出ていて活気を感じました。
おまけに、再来週の全日本選手権に2チーム出場おめでとうございます。
是非、大会を応援、観戦しに行きたいと思っています。
他のOBさんに向けても告知してください。場所、行き方、開始時間、プログラム等をお願いします。
ちなみに、モバイル対応ページも作りました。ご活用ください。
石井
こうやって記録が伸びるように
頑張りたいと思います。
以上です
レース班主将
濱口智貴
レース班主将
濱口智貴
お疲れ様です。 最近は基礎練に力を入れて練習しています。 基礎練のメニューを早く終わらせるように、スピード・正確さ・持久力を向上させるように意識しています。 一回生の森本も着実にメニューをこなすスピードが速くなってきているので、見てる側からして嬉しく、自分も負けないようにしないと思いました。 今週の土曜日は大阪大学5名と安道さんが大経に来て、小さな大会をする予定です。 他大学との試合で経験を積み、全日本選手権大会で一勝でも多くできるように、技術や作戦なども参考にしたいと思っています。 サイクルサッカー班、二回 田中 |
成人ケイリンに出場し第2位に入賞する事が出来ました。
自分では納得の行く大会だったのでとてもいい収穫になりました。
これからも結果を残せるよう頑張りたいと思います
お疲れさまでした
レース班主将
濱口智貴
10日は
固定ローラーで
ケイデンス90 120 150
を3分ずつで三本したあと
30秒もがき三本しました
特に上半身が筋肉痛なので
しっかり休みたいです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
以上です
レース班主将
濱口智貴
舞洲までいく道のりは
時速40キロをキープしながら
いけたので
なかなか肺にくる
練習ができました
舞洲についてから濱口先輩と
一周2キロの道を
一周半して
時間を競い合う練習をしました
部室に戻って
腕立て腹筋スクワット1分を
3セットして
全体的な筋力UPを心がけたので
この筋トレを
普段の練習に生かしたいです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
レース班主将
濱口智貴
濱口先輩と
河川敷で一本もがきを入れました
部室に戻って
腕立てあしあげスクワット
1分を5セット
最近筋トレが多く
身体が固まってきているので
今日は
ゆっくりとロード練習を
やって行きたいと思います
ではお疲れ様です
レース班 岡地
今日は5限があり、途中から練習参加になりました。 谷村と静止パスをしていたのですが、今日は足の裏が筋肉痛みたいな感じがしてトラップがとてもしんどかったです。 次にコーナーの練習をしました。パスする側も貰う側もミスをフォローできるように意識しました。まぁあまりミスしないのが理想ですが… そのあとは試合を2セットほど 試合後に汗が引くと急に寒くなってきたので、風邪をひかないように気をつけます。 サイクルサッカー班、二回 田中 |
部室に帰ってきて
固定ローラーで10分ペース走、10秒×10、スクワット、足あげ、腹筋100〜、腕立て、ダンベル30×〜
体調が悪いので
食事に気を付けていきたいです。
レース班主将
濱口智貴
これで11月からジムでパワーMAXなどの練習ができ、これからの練習のレベルが上がります。
今日は以上です。
レース班主将
濱口智貴
その後岡地と勝尾寺まで行き50km〜で途中雨が強まり帰ってきました。
やはり大経の練習だけでは強度が足りないので
とてもいい経験に今日はなりました。
以上
レース班主将
濱口智貴
10月1日2日に全日本学生インカレがありました。 今年は石井さんがブログに上げていただいた通り、東京工業大学で行われました。 結果は 一回戦 谷村・田中(大経、二回生)-井之上・内山(日経、三回生)相手が棄権したため不戦勝になりました。 海島・國島(大経、三回生)-水飼・橋下(中央学院、一回生)8-1で勝ちました。 塚井・柳本(大経、二回生)-上野・小林(桃山大)5-8で負けました。延長線までもつれ、最後に三点もいれられとても悔しかったです。同じ二回生なので、次はリベンジしたいです。 二回戦 谷村・田中-相馬・久田(東工、三回生)1-3で負け、田中、谷村ともに試合がものすごく短く感じ、落ち着いてあまりプレーを出来なかったのがとても悔しいです。 今回負けた事によって、自分達の課題を色々見つけました。 海島・國島-峯・前田(桃山、三回生)0-11で負けました。 そして今回の大会の優勝は、関西大学の中島・原さんのペアでした。準優勝も関西大学の岡嶋・水野さんペアで、さらに上手くなっていて観ていて凄いとおもい、どうしたら大経も関西大学の様にレベルを上げていくか、考えなければならないと思いました。 そして今回の大会にOBさんも観に来て頂き、とても嬉しかったです。ありがとうございました! 先週の土曜日は、今回の大会で試合を録画していたので岩崎さんを含め全員で見ることになり、客観的に自分たちの動きを見ていると、駄目な所ばかりでした。岩崎さんにどのように動いたら良いか解説をいれて頂き、今後の 練習について考えさせられました。 今週、桃山大学で行われる関西学生秋季リーグに出場するので、今回の大会での経験を忘れないようにプレーしたいです。 サイクルサッカー班。2回 田中 |
インナーローで
回転を意識した走りを
行いました
6時前には
かなり暗くなっていたので
帰りはペースを落としました
河川敷の雑草が増え
道が狭くなってきたので
走るのに気をつける必要が
ありそうです
練習後
部室に帰って各自
あしあげ、腹筋などをしました
以上です
レース班 岡地
速いスピードにも岡地はついてきて自分としてもいい練習ができよかったです。
日が暮れるのが早いので平日はローラー、パワーMAXが中心になりそうです
では
お疲れさまでした。
レース班主将
濱口智貴
一回岡地は普及200m、普及1kmTTに出場しました。
僕はケイリン本戦と普及1kmTTに出場しました。
結果からいうと、ケイリンは8位、1kmTTは1:18と納得のいく結果ではありませんでした。
短距離、瞬発力の練習を主として日頃行なっているのに
今日のような結果ではとてもインカレ入賞など程遠い話なのでこの大会を終え冬場の筋トレ、長距離練で来年の春に向けて
力をつけたいと思います。
200mでは11.5を目標に
1kmTTでは1:12:00を目標に練習に励んでいきたいと思います。
今日はサポートに来てくださった丸本さん、竹田さん、榎本さん、審判長をいつもしていただいている石井さん
ありがとうございました。
お疲れさまです。
レース班主将
濱口智貴
気温が低かったので
これから半袖で練習するには
厳しいと思いました
部室に戻ってから
濱口先輩と合流して
腕立て1分を5セット
タイヤ張りをしました
先輩と話をしていましたが
選手として無駄な肉を落として
背筋などをつける必要があると
思ったので
これからの筋トレメニューを
色々と考えていこうと思います
ではお疲れ様です
レース班 岡地
更新遅れて申し訳ないです。 9月24日に、秋の大経杯を行いました。 お忙しい中OB、OGさん参加して頂きありがとうございました! ご家族連れの方も多く、とても楽しい雰囲気で行えてよかったです。 ずばり結果は 優勝は浜野さん東中さん、芝原さんチームでした!おめでとうございます! 現役が勝てなかったのは、本当に情けなかったです。 今回の大経杯でOBさんから色々アドバイスを頂きためになりました。 差し入れなどもたくさん頂いて感謝しています。また春に大経杯を行うのでまた来てください! その時には現役も、もっと練習して技に磨きをかけておきます。 宜しくお願い致します! サイクルサッカー班、2回 田中真弘 |
私事ですが
10月から
一人暮らしをはじめました
5時間の通学時間が減ったので
時間を有効に使っていきたいです
日が短くなって
授業終わりには
すでに暗くなる季節なので
平日はロード練は短めで
ローラー練習
筋トレが多いです
この冬の目標として
春に勝負ができるように
大経のトレーニングルームを使い
全体的な能力上昇をめざして
練習に励みたいと思います
短いですがこれで終わります
お疲れ様です
レース班 岡地
10月に入り新人戦が10/9に迫る中出来る限りの練習をしていこうと思います。
また日々の練習を更新していくので
観ていただけると幸いです。
よろしくお願いします
レース班
濱口智貴
片道60キロぐらいだと思います
帰ろうとしましたが
雨が降っており
暫く余呉公園で待機していましたあまりにもひどかったので
帰りは電車で帰りました
9月6日
石井監督から教えていただいた
30分サーキット練習をしました
が
実際は30分以内に
すべてのメニューを
こなすことができませんでした
メニューは
腕立て、脚あげ、スクワット
背筋、スクワットジャンプを
それぞれ1分ずつを
5セットです
これを30分以内に
仕上げられるようにすることが
今後の課題です
筋トレ終わりに
彦根から篠原まで
往復50キロぐらい
ロード練習をしました
9月7日
昨日のサーキット練習の
筋肉疲労がかなりきていたので
ゆっくりと琵琶湖沿いを
2時間ぐらい
ロード練にいきました
距離は50キロぐらいです
では明日は早いので寝ます
お疲れ様です
レース班 岡地
サイクルサッカー班、田中です! 28・29・30日に阪大合宿があり、経大は最終日の30日しか行けませんでした。 最終日は軽めにアップを行い、他大学とペアを組みハーゲンダッツ杯(阪大の内田さん主催)を行いました! その大会で経大の1回生の森本が優勝しました!森本はとても嬉しそうに賞品のハーゲンダッツを食べていて、こちらも嬉しいです! そして今回の練習で思った事は、他大学とペアを組むことはあまりないので、いい経験をしたと思います。 今日は阪大・関大のみなさんありがとうございました! 第44回全日本学生室内自転車競技選手権大会(会場 東京工業大学 体育館)が、10月1日10月2日にありますので、応援よろしくお願い致します。 海島・國島ペア(三回生) 塚井・柳本ペア(二回生) 谷村・田中ペア(二回生) 以上3チームで出場します。一回生の森本はペアがいないので欠場になりました。 サイクルサッカー班、二回 田中 |
サイクルサッカー班、二回
田中
この結果で、ロードには福田君、丸本君が出場します。
濱口君は残念なことに、転倒した選手に乗り上げ、さらに他の選手に踏まれて怪我をしてしまいました。
怪我は軽くすみましたが、残念ながらロードの出場権を逃しました。
その分、トラックで出場しますから、インカレには体調が万全になるとよいですね。あとは力を蓄え爆発させてください。
彼らは、7月に、チームスプリントでの出場権も獲得しています。
メンバーはまだまだ少ないけれど、団体種目にも出場し、よい形でインカレに参加できることがうれしいです。
私は今から9月が楽しみです。
石井
距離で
95キロくらいだと思います
暑さ対策という
目的だったんですが
予想よりも気温が暑すぎました
特に
木津川沿いの
草いきれはストーブのような
熱気でした
こまめに水分補給を
心がけていたので
熱中症にならず
安全に帰ってこれることが
出来ました
ただ日焼けが尋常じゃないので
しっかりクールダウンをしながら体を休めたいと思います
竹田さん
練習付き合っていただいて
ありがとうございます
あと
昼ご飯はご馳走さまでした
ではお疲れ様です
レース班 岡地
コンディション的には
そこまで悪くないのに
登りの出来をみると
望ましいペース配分が全くできず登りでの練習不足がはっきりと
わかりました
平地でも
スピードがあがったり、下がったりしているので
ペースを一定にすることが
最大の課題です
ですがスピード力的には
それなりに上がっているように
思うので
練習の成果が実感できるような
内容のある練習を
これからやっていきます
丸さん今日も
ありがとうございました
またよろしくお願いします
ではお疲れ様です
レース班 岡地
サッカー班の田中に更新して下さい!!ってお願いされてしまったのでまたコツコツ書いていきます。
最近は練習・勉強・用事の三重苦に苦しんどります。
特に勉強……
1日でレポート4つ仕上げた日もあったりで大変でした。
また最近は米屋の配達の手伝いも始めたので、米袋と格闘の日々です。
練習のほうは毎日40〜50、乗れる日は100ぐらい乗ってます。
今日は4時から60(明日香村まで)メニューはモガキ4本→5分間ペース走→流しながらパワトレ&フォームチェックです
今週末の西カレや来週末の白馬で結果だせるよう頑張ります。
因みに西カレはスプリント・ポイントに出場します。
他の部員はと言うと…
丸さん…スプリント・スクラッチ福田さん…スクラッチ・個人追い抜き
濱口…一キロ・ケイリン
です。
応援のほどよろしくお願いいたします。
ではでは失礼します。
レース班、竹田
ふくらはぎの筋肉痛がひどく
今日は回復のため
有酸素運動中心の
練習をしました
ペース走30分を2本
少し休憩してからの
20秒のもがきを5本
で汗をかく練習をしました
首の影響で
ここ2ヶ月は
上半身を使う練習は
できませんが
下半身強化と
余分な脂肪を落とすことを
目標に練習していきます
ではお疲れ様です
レース班 岡地
サイクルサッカー班、二回
田中真弘
今日の練習目標は先週はトラック中心の練習で距離を乗れていないので、とにかく距離を乗ろうと練習しました。
昼の11時から走り始め、18時に部室に着く7時間の練習、水分補給1回と30位の休憩はいちようはさみました。
距離は180前後くらいだと思います。
インカレまで2ヶ月やれるだけのことはしていきたいです。
レース班丸本
サイクルサッカー班、二回
田中真弘
今日は5時から明日香村まで60、午後の5時から柳生で40、合計100走りました。
午前中は平坦基調だったのでペース走・モガキ練を中心に、午後の部は登り基調でダンシングやペダリングを意識しながら練習しました。
明日は雨なので午前中練習と室内練を上手く組み合わせて練習していきたいです。
レース班、竹田
最初に中バン30周上バン30周下バン30周の周回したあと、短距離班と長距離班に別れました。
チーム分けのさい、トップスピードと、加速力をつけたかったので、今回は異例の短距離班に入れてもらいました。
ちなみに福田さんは長距離班です。
練習メニューは上記の写真どうりです。
その後雨が降ってきたので、雨の様子をみていたのですが、路面が乾くのにはかなり時間がかかりそうなので、その時点で終了となりました。
終了が決まった時点で1kmTT計らせてもらいました。
今日は短時間で高強度に近い練習ができたと思います。
サポートをしてくださった笹さん、一緒に走った関大部員の皆さんありがとうございました。
丸本
その後、ピストタイヤの買い出しの帰りに、元同志社大の森井さんにばったり会って1時間ほど喋りました。中々興味深い話が出来て良かったです
今日は葬式の予定があったので固定ローラーで2時間ほど、ダラダラと回しました。
最近調子も中々上がらず、苦しい時期ですが、根気よく練習していきたいです。
明日はロード練に行きます。
ではでは
レース班、竹田
腰が痛いので乗車フォームを
工夫しないといけないと思いました
来週からも頑張りたいと思います。
以上です
レース班濱口智貴
もがきを何本か
入れた後
濱口先輩に
河川敷の奥まで
連れていってもらいました
そこで
1分半ぐらいの
もがきを3本しました
濱口先輩わざわざ
ありがとうございます!
あと帰りでは
判断不足でした
以後気をつけます
またよろしくお願いします
あきさん今日は
封筒用意していただいて
ありがとうございます
明日も早いので
今日はもぅ寝ます
ではお疲れ様です
レース班 岡地
ローラーで
1分間もがき 10本
30分間ペース走をやりました
もがきでは
肺と脚を酷使したので
なかなかいい練習になったと
思います
気温も高くなってきたので
夏バテ対策
水分補給を心がけていきます
短いですが
終わりにしたいと思います
ではお疲れ様です
レース班 岡地
報告遅れて申し訳ないです。
サイクルサッカー班、二回
田中真弘
亀岡抜けて篠山手前ぐらいまでいき、折り返すコースでほぼ登りがメインのコースで始めの方はなかなか足が回らず遅れをとっていました。
後半に差し掛かってからは足も回ってきだして帰りは好調でした。
やはり登り練をもっと増やして目的地まで意識を高く走る事が大事だと感じました。
今日は体を休め明日のバンク練に備えれるよう頑張ります…。
今日はOBの方、先輩方、石井さんありがとうございました。
以上です
レース班濱口智貴
今日は石井監督のサポートの元、OB高木さん・OGタロさん・丸さん・濱口とで勝尾寺〜るり渓の118キロを走りました。
高木さん、丸さんがフツーに強かったです。タロさんもるり渓の長い坂を完走してました。ナイスガッツです!
で、自分はと言うと……クズ以下でした。暑さにやられて幾度となく千切れてました。唯一頑張れたんが亀岡までの平地だけでした。
部室に戻ってから丸さんに一度決戦使用で一本登ってみたら?とアドバイスしてくれたので、近いうちにしてみようと思います。
後は暑さに慣れること、これが今一番必要だと思います。早朝練でガッツリ距離乗って昼間に40ぐらい走るようにしていこうと今計画中です。
インカレなんか一番暑い中で競技が行われるのでやはり今のうちにベースをしっかりと作りたいです。
明日はバンク練です。しっかり練習してきます
最後になりましたが、暑い中サポートしていただいた石井監督、一緒に練習してくださった高木さん・タロさん、ありがとうございました。
また次回よろしくお願いします。
ではでは暑い中ありがとうございました。
レース班、竹田
朝から若干の体調不良をかんじてたんですが、まぁ行けるべと判断して岡地とロード練へ
めちゃくちゃ暑くてちょっとグロッキー状態になり勝尾寺を登って帰りました。勝尾寺の登りをアウター固定のオールダンシングで登って一回だけモガキました。
これからは午前中だけじゃなくて一番暑い時間帯にも練習して暑さに耐性をつけていきたいです。
明日は石井監督に来ていただいてOBの高木さん・OGのタロさん・丸さん・濱口・岡地と練習します。
暑さに負けないよう頑張ります!!
ではでは失礼します
レース班、竹田
明日も頑張ります。
レース班濱口
サイクルサッカー班、二回
田中真弘
最近は部ログにあるように暑さ対策として四時半頃からロード練してます。
今日は芋峠までの65ほど
何時ものように心拍計とにらめっこしながら走りました。登りで175〜185を維持して最後は185で耐える練習でした。
帰ってからはシャワー浴びてノビてました。
午後からは岡地をお世話になってる自転車屋に連れて行ったりして過ごしました。
明日は暑い中ロング頑張ります。
後、急な気温の変化で体調不良が多発しているのでこまめに水分補給して無理せず頑張りましょう!!
ではでは失礼します
レース班、竹田
行きの10キロは
かなりの向かい風で
流し気味でいきましたが
帰りの10キロは
もがきを何本か入れました
終わりに
竹田先輩に車で
奈良の自転車屋まで
自転車整備のため
乗せてもらいました
途中のラーメン屋で
夕食をいただきましたが
ニンニクの量が半端では
なかったです^ロ^;
竹田サン今日はわざわざ
ありがとうございました
疲れがたまっているので
今日は
早めに寝ます
ではお疲れ様です
レース班 岡地
レース班濱口智貴
6月19日 全日本個人ロードレース大会
1周9km×20周+1km 181km
結果からいうと8周でDNFでした。
1周目はとにかく前に出ることを意識して走りました。
最初はかなりコーナーを攻めて走ったため1周終わるころには先頭から20〜30位くらいの位置で終わりました。
しかしながら2周目はかなりペースが上がっていたらしく、1周目から強引に前に出ようとしていたので2周目の上りで付いていく力はなく、先頭からかなり後れをとってしまいました。
それ以降は6〜10名の集団(第4集団?)で走って集回を重ねていましたが8周目で下ろされました。
反省点としては、ヒルクライムの能力が極端に低いということ。
また2周目に入ってからお腹が空くなど、エネルギーの貯蔵の仕方ができていなかったことです。
しかしながら、4月まで就活を中心としていたためまともに練習していなかったのに、出場を決めてからの2カ月弱の練習で平たんなどはまだ対応できる力が付けれたということが判明したので、インカレまでの2カ月今以上の練習ができればまだましな走りができるかもしれないという自信がつきました。
インカレまでの残り2カ月就活と併用して練習するのは難しいと感じるけれど、両方良い結果を伝えられるように努力していきたいと思います。
サポートに来てくれた榎本・久保山のマネージャーの2人には本当に助かりました。
ありがとうございました。
4回丸本
5限終わりに
パンク修理を丸さんに
手伝ってもらいました
ありがとうございます(^Q^)/
家に帰って
カーフレ 20×3回
トラセプ 20×3回
背筋 100回
ゆっくりと呼吸を意識した
筋トレができました
ではお疲れ様です
レース班 岡地
終わってから一眠りして外を見たら晴れててちょっとショックでした。
夕方から学校行って授業受けたり週末に使うピストの準備したりして只今帰宅途中です。
明日も4時半から頑張ります!!
レース班、竹田
石井監督、昨日はありがとうございました!
サイクルサッカー班、二回
田中真弘
今日はたろさん・岡地・田中とサポートで石井監督とで勝尾寺へ行きました。
往復ずっと先頭固定で走っていたのでちょっと疲れました。
全体的に上手く行ったのですが帰りに田中が落車したのが残念でした。(怪我はたいした事なさそうでホッとしました)
岡地もメキメキ伸びてきているのでこれからが楽しみです。
たろさんも三本ローラーにすぐ乗れたりしていたのでRitzが楽しみです。
19日に長野県で行われる学生個人ロードに4回の丸本さんが出場されます。
応援よろしくお願いいたします。
それでは夜も遅いので失礼します
レース班、竹田
みなさん
お忙しい中ありがとうございます
登りに入るまでは
個人的に順調に
ついていけたと思いましたが
ダンシングがまだうまく出来ず
登り坂で先輩方にどんどん離されてしまいました
体力と筋力の差を感じ
来週は
ダンシング上達と
上半身の筋力アップを意識して
練習します
竹田さん
今日の夕ごはん
ごちそうさまでした
ではお疲れ様です
レース班 岡地
昨日は雨の予報もあり午前4時半からロード練でした。
100乗るつもりでしたが雨のため40+固定ローラー2時間でした。
ロード練は4分ペース走→パワトレ→モガキ4本を行いました。
ローラーでは心拍165〜175の間を意識しながら頑張りました。
その後は車を整備工場に出したりホームセンターにドライバー買いにいったりしてました。
相変わらず内容なくて申し訳ないです。
竹田
天候がすぐれず風も強かったので今日はローラー練習を
ピストで
・1時間×2本しました
家に帰ってから
10�バーで
背筋を鍛えていました
・20×3セットです
最近よくふくらはぎがツルので
寝る前に柔軟、マッサージを
しようと思います
下半身ばかりに頼っているので
上半身も使った走りができるようになるのが今後の課題です
ではお疲れ様です
ロード班
岡地 淳太
6月05日…埼玉TT・227位、重たいギヤを踏みすぎた。アップも不十分だった
06日…オフ、片付けやハンドルを換えるのに1日費やす
07日…河川敷の奥まで(岡地と)、授業後ロードで帰宅、心拍計の部品無くす、合計85キロ
08日…ロード練(明日香村)60キロ
09日…通学、途中で5分ペース走40キロ
10日…舞洲でモガキ練(岡地と)40キロ
11日…OB新歓、OBの皆さんありがとうございました。今年も御支援のほどよろしくお願いします
12日…雨のため筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)&ランニング
13日…整備、心拍計の部品をタダで頂く。あざっす!!
14日…ロード練(信楽)70キロペース走心拍数170以上で一時間
15日…ロード練(吉野)80キロ、坂でオールダンシング×2、カーペーサー一本
です。1日分の内容が薄くて申し訳ありません。客観的にこうして見てみると距離が足らないですね、明日からはもう少し距離を乗ります。
竹田
6/8
夕方から川崎さんが来ていたのでギアの変速を直していただいてもらい、その後ローラーで30分ペース走、5分ペースもがき、固定ピストで10×8、ながし、
筋トレをしこの日は終わりました。
以上です。
岩崎さん、丸本さん、マネの皆さんありがとうございます。
サイクルサッカー班、二回 田中
今日は足回すために30ほど乗りました。
回した感じは悪くなかったです
明日はクラス昇格を第一目標に最低でも完走ポイントを獲得したいと考えてます。
写真は偶然通った忍城です。
ではでは失礼します
竹田
今日は丸本さんありがとうございました。
以上です
レース班濱口