土曜練習報告

今日は濱口先輩と
湯の花と妙見山をいって帰ってきました
テスト明けにしては
なかなかペースよく順調にいけたと思います

途中でみぞれがふってきたので
体力を奪われてしまいました
また路面が濡れていたので
下りは十分に気をつけていきました

愛用していたヤマザキ店が
２月からなくなるそうなので
補給などには
気をつけていきたいです

ではお疲れ様です
レース班 岡地

1/28 練習報告

今日は岡地とロングで湯の花温泉の方まで行って妙見山を登って110kmの練習を行いました。山を5、6本登り帰ってきた時には体の節々が痛かったです。帰りにハンガーノックになってしまった事は補給を怠ってしまったのが原因で今日の反省点でした。
2人にしてはいい練習ができ、着実に力は付いてきているのでこの調子で冬場はロングを増やしたいです。

今日はお疲れ様でした

レース班主将
濱口智貴

1/26 練習報告

今日は舞洲まで練習に行きました。
周回コースを3周回フルでもがき心拍を上げる練習をしました。またコーナーの立ち上がりも意識しました。
帰ってきて腕立て背筋腹筋を5セットスクワット足あげ、整備をして今日の練習を終えました。
気温のせいか指先に上手く力が入らない時が多々あるので対応していきたいです。

以上です

レース班主将
濱口智貴

練習報告

1/25
今回は岡地と筋トレを行ないました。
大学のジムに最近通うようになり、結構筋肉がついてきたと思います。
また石井さん、自転車に必要な筋トレのメニューなど教えてください。
サイクルサッカー班、二回
田中

サイクルサッカー練習報告

今日は、ダッシュターン5x2蟹2の後試合をいっぱいしました。
明日は、英語のテストなので頑張ります。
サイクルサッカー班 一回 森本

1/14練習報告

あけましておめでとうございます。 お久しぶりです。田中です。 今回の練習は足腰を鍛えるメニューを中心にしました。 ダッシュターンやバック走など基礎練のタイムをはかり、一定のタイムを切ることを目標にしました。 練習後に森本と筋トレをしました。森本は春休みが終わるまでに、腹筋を割る事を目標にしました。 頑張って続けてもらいたいです。 サイクルサッカー班、二回 田中

1/14 練習報告

今日は勝尾寺を抜け茨木市の方まで約80kmのコースに行きました。

今日は寒さ対策も出来て順調に足を回す事が出来ました。

ただ肺がいつもより苦しかった場面が多々あったので、やはりハイパワーでもっと心拍数を上げる練習をしなければならないと思います。

今日は以上です

レース班主将
濱口智貴

1/12 練習報告

今日はクラブ紹介のビデオをとり、それから筋トレ腕立て1分×3、ダンベル腹筋スクワット足あげとやった後でローラーで30分ハイペース走をし、終えました。

また、最近も温熱蕁麻疹と思われるものが発症しているので、とても困っています。通院での治療で改善されるようにしています

報告は以上です

レース班主将
濱口智貴

練習報告(木曜)

ローラー用のDVDを買ってみました。 自転車競技のと、プロ野球。
これで、しっかりとローラーしようと思います。

では、練習報告へ
練習内容…筋トレ
メニュー…ベンチプレス(胸筋)レッグカール前後(大腿筋)ラットプルダウン(背筋)レッグアダクション(内転筋)を各25キロを10回×5セットを2回しました。

背筋や大腿筋はまだ楽に感じるのですが、ハムストリング・胸筋・内転筋はヤバいぐらいしんどいです。

週に一回は筋トレを取り入れて行きたいと思います。

オリックスファンの竹田

サイクルサッカー練習報告

今日は、ダッシュターン5x3蟹1x2パスパス10玉越前40後ろ20静止パス20x4試合をしました。
今日の反省点は、トラップを正確にしていくことだと思いました。

サイクルサッカー班 一回 森本

1/11練習報告

今日は久々にトレーニングルームでみっちり筋トレを行いました。
パワーMAXではハイパワー練習をし、トータル的にあまりよくなかったので今後も同じ練習を繰り返しレベルアップに努めていきたいです。

以上です

レース班主将
濱口智貴

練習報告(月曜)

連続投稿で申し訳ありません。

新成人の皆さんおめでとうございます。たぶん、実感ないと思うけど………まぁそんなもんだと思います

では練習報告へ
練習内容…筋トレ
メニュー…ベンチプレス・レッグカール(前後)・ラットプルダウンを各25キロを10回5セット

かなり上半身と太ももがかなりキテます。
筋トレに関しては岡地が一番詳しいので、色々と聞いて実施していきたいと考えてます。

ではこんなところで

竹田

練習報告(日曜)

１日遅れの練習報告です。

距離…60
練習目的…正月(以下略)、レースを想定した、コーナーの立ち上がりと０スタートのモガキ
心拍…最高188・最低101・平均168

前日にLSDをしたので、モガキ中心の練習をしました。ある自転車競技のサイトによると、LSDばっかり練習すると、レース強度に対応できなくなるとのことなので、LSDの次の日はなるべくモガキやペース走を中心にしていきます。

コーナーの立ち上がりを2本・信号ダッシュから心拍170以上維持を5本・車の後ろについてのペース走2本をしました。

写真は定番の石舞台、自宅から丁度往復60なんで良く現れます。

竹田

日曜練習報告

今日はヤマザキまで
いって帰ってきました
距離は70キロです

足にばかり負担がかかり
ペース走が難しかったです

少し走り方を工夫
したいと思います

ではお疲れ様です
レース班 岡地

サイクルサッカー練習報告

今日は、初めに自転車の整備を時間かけてやりました。去年に比べて、自分の整備が早くなったとおもうので、よかったと思います。整備が終わった後、部活紹介の動画の材料を集めてから試合をしました。
サイクルサッカー班 一回 森本

土曜練習報告

今日はヤマザキまで
いって高槻で折り返してきて
帰ってきました

距離的には100キロぐらいです

向かい風続きで
精神的にきつかったですが

調子としてはよかった方でした

部室に戻って
背筋を鍛えて終了しました

ではお疲れ様です
レース班 岡地

練習報告

明けましておめでとうございます(もう明けてから6日も経ちましたが……)
お久しぶりです。色々とありまして全くと言って更新できてませんでした、竹田です。

石井監督から2012の目標をと言う事ですが、やはり私生活では就職活動ですね。後は、ちゃんと卒業することです。競技面では今年最後の学連でインカレロード出場が最大目標です。学連以外だと地元から近いけいはんなでの優勝です。
就職活動との両立が難しいですがしっかりと成し遂げて行きたいです。

では、練習報告に移ります。
今日はLSDペースで100キロ走りました。ギアは高校ギアを使い、インナー固定。心拍は170以上に行かないようにしながらのダラダラとした練習でした。
１月中はLSDを中心にベース作りと減量に取り組んで行きます。

練習目的…正月太りの解消・シーズンに向けてのベース作り
距離…約100
心拍…最高166 ・最低127・平均148

写真は地元の自転車屋の人達と行った初日の出です。(パンクして迷惑をかけたのは秘密です)

竹田

11/5

明けましておめでとうございます。
今年からも日々の練習を綴っていくのでよろしくお願いします！

今日は筋トレ腕立て1分×3、スクワット、足あげ、腹筋を繰り返し固定ローラーでペース走、10もがきを数回して終わりました。

今日は以上です

今年もどうぞよろしくお願いします！

レース班主将
濱口智貴

新年のご挨拶

大阪経済大学自転車部の皆様

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

昨年中はあまり関与できなくて申し訳ありませんでした。
今年は、少しでも多く皆さんと過ごせるようにすることが目標です。
是が非でも、自転車部が飛躍できる年度としたいと考えています。
ともに頑張りましょう。

質問！！
全員の目標を教えてください。

＜ロード・トラック班の方へ＞
先日、日本学生自転車競技連盟の公開文書に、今年度の大会日程が発表されました。
同時に参加基準も更に厳しいものに変更されました。

http://www.remus.dti.ne.jp/~jicf/jicfrc.html

http://www.remus.dti.ne.jp/~jicf/2012-sanka_kijun_1218.pdf

クリテリウムやトラックのシリーズ戦で、参加資格を獲得しなければ公式の選手権に出場もできません。

長期のプラン、短期のプランの立案を行い、少しずつ目標を達成していきましょう。

・シクロクロスが学連公式競技になろうとしています。
　その時が来たらすぐに力が出せるように準備をしてください。
　自転車の入手、トレーニングの工夫なども必要です。

＜サイクルサッカー班の方へ＞
先日全日本選手権を見させていただきました。
すごく迫力ある試合が多く、圧倒されました。
私なりにですが、レベルの高さ、目指すべきものが見えた気がしました。

メンバーの皆さんは、春、夏、秋にあるリーグ戦やトーナメントで一つでも勝つために、日常のトレーニングの見直しを図り、綿密な計画を考えてください。
今よりも、やった分だけ、必ず伸びます。
１２月の全日本選手権で、存在感のあるチームを目指して、チーム作りをしてください。

それではみなさん、良いお正月をお過ごしください。

監督　石井　章