湯の花と妙見山をいって帰ってきました
テスト明けにしては
なかなかペースよく順調にいけたと思います
途中でみぞれがふってきたので
体力を奪われてしまいました
また路面が濡れていたので
下りは十分に気をつけていきました
愛用していたヤマザキ店が
2月からなくなるそうなので
補給などには
気をつけていきたいです
ではお疲れ様です
レース班 岡地
サイクルサッカー班 一回 森本
距離…60
練習目的…正月(以下略)、レースを想定した、コーナーの立ち上がりと0スタートのモガキ
心拍…最高188・最低101・平均168
前日にLSDをしたので、モガキ中心の練習をしました。ある自転車競技のサイトによると、LSDばっかり練習すると、レース強度に対応できなくなるとのことなので、LSDの次の日はなるべくモガキやペース走を中心にしていきます。
コーナーの立ち上がりを2本・信号ダッシュから心拍170以上維持を5本・車の後ろについてのペース走2本をしました。
写真は定番の石舞台、自宅から丁度往復60なんで良く現れます。
竹田
石井監督から2012の目標をと言う事ですが、やはり私生活では就職活動ですね。後は、ちゃんと卒業することです。競技面では今年最後の学連でインカレロード出場が最大目標です。学連以外だと地元から近いけいはんなでの優勝です。
就職活動との両立が難しいですがしっかりと成し遂げて行きたいです。
では、練習報告に移ります。
今日はLSDペースで100キロ走りました。ギアは高校ギアを使い、インナー固定。心拍は170以上に行かないようにしながらのダラダラとした練習でした。
1月中はLSDを中心にベース作りと減量に取り組んで行きます。
練習目的…正月太りの解消・シーズンに向けてのベース作り
距離…約100
心拍…最高166 ・最低127・平均148
写真は地元の自転車屋の人達と行った初日の出です。(パンクして迷惑をかけたのは秘密です)
竹田