レース班練習報告

今週は27日に大産の川口さん、南さんと一緒にサポート付きで長距離を走って来ました。

前半はいい感じでみんなと一緒に走れていたのですが、後半あたりからペースが乱れ結局走り切ることができませんでした。

長距離を走ることに体がまだ慣れていないなと思いました。もうすぐ試合もあるので頑張って行きたいです。

 

レース班 一回生 吉田裕太

練習報告

12/16-12/22までの練習を振り返ります。月曜と水曜は朝練。月曜は例によって僕は淀川河川敷の往復だけで、水曜は舞洲までいきました。
舞洲までの道程では、片足ペダリングや逃げと追走を意識した練習を取り入れ、舞洲では1周おきのスプリント3回、計6周回でした。
火曜と金曜は3本ローラーで5分おきのもがきを入れつつ、30分間行いました。土曜日は再び舞洲で周回練習。1周おきにスプリントを入れ、8回。合計では15周回でした。 この練習は距離さえ乗りませんが、実戦に近い感覚で乗ることができます。大産の川口さんも参加し、刺激を受けることができました。この日悪かったのは13周目辺りで、足がつってしまったこと。日頃の自分のマネジメントの意識が低いのを実感しました。もっと気を配っていきたいです。
明日から3日間は強化練習です。必死に食らいついていこうと思います。
1回生 川久保

練習報告

土曜日のは舞洲に行く途中パンクしてしまい1人で戻ってローラーと筋トレをしました。

内容は、

固定ローラーで7割で(後半あげる感じ)1分もがきインターバル1分×3

15秒もがきインターバル30秒×5

筋トレは、

腕立て25回

体ひねる腹筋100回

体幹(肘とつま先)1分

背筋50回

片足スクワット(片足ずつ)100回

両足スクワット(自転車に乗っているのを意識してゆっくり)30回

の1セット×3

をしました。

 

日曜日は勝尾寺の高山公民館の往復をしました。久しぶりの登りだったからか前より遅くなっていた感じがしました。いま回転を意識しているのですが、今日登っていてあまり脚を回せている感じがしなかったので片足ペダリングをする時など引き足を意識していきたいです。

 

以上です。

 

レース班 一回生 吉田裕太

練習報告

今週は月水の朝練と土日の週末練習を行いました。
土曜日は大産大の川口くんにも参加してもらい舞州練習。
ポイント方式で15周回（二周に一回スプリント）という試合を意識した練習をしたのですが、川口くんの部分的なペースアップは、普段作ることのできない環境なので良い練習になったと思います。
今日は勝尾寺まで心拍数の強化を意識して走ってきました。
明日は朝練なので今日は早めに休もうと思います。以上です

レース班下島

レース班1回生の松尾です。
今週は舞洲だけでなく勝尾寺にも練習してきました。
距離じたいは短いのですがその分心拍数のあがる練習をしました。
スプリント力をつけるのにいい練習が出来たと思います。

練習できる日はもう2週間ありませんが この調子で6日の本番に向けて練習していきたいです。

前の記事で、大学から課外活動で表彰されたことを知りました。
http://www.osaka-ue.ac.jp/information/news/detail-1657.html


全日本学生室内大会での活躍が表彰されました。
その大会で得た出場権で全日本選手権に出場。
結果はともかく、日本のＴＯＰと公式戦で戦う機会を与えてもらえてよかったと思います。
更なるご活躍を期待しております。
石　井



２０１２／１２／１全日本選手権の写真

 

今日は板の修復と自転車の整備をしました。

途中、宮川さんからケーキの差し入れをいただきました。

サイクルサッカー表彰式

学校で、課外活動んk表彰式が行われました。

舞洲周回

土曜日に舞洲で15週のポイントをやりました。ポイントは最下位でした。まだまだついていくのでも精一杯なので、まずはこの練習が普通にこなせるよう頑張っていきたいと思います 。

一回レース班 福山

練習報告

2週間ほど、膝のけがの治療のため練習を休み筋トレのみでしたが、先週から練習を再開しています。平日は主にローラー台と10kmほどの実走で、足を回すことに重点を置いていました。土曜日の舞洲での練習では、1周おきにスプリントで僕は16周回ほどしましたが、坂になっている部分でのスプリントで脚が続かないなという印象がありました。試合も近いので、残された期間しっかりと練習をしていこうと思います。
一回生 川久保

レース班１回生の松尾です。

先週の練習内容について報告します。
先週の朝練は月曜日は淀川の河川敷で片足ペダリングとスプリントをして
水曜日は舞洲に行き3周のT.Tをしました。
片足ペダリングではインナーロウでまず30�を目標に今練習しています。
舞洲のT.Tでは9分代を目標にしていますが、なかなかでません。
上りの速度が一定に保って走れてもその速度が遅いのでもっと速い速度でキープできるようにしたいです。
下りをもっと活用してタイムを縮められるように瞬発力をつけないといけません。

課題が山積みなのでひとつひとつきちんとこなせるように練習します。

先週は舞洲でスプリント練習をしました。

 

今はもがく時に力がうまく伝わるフォームを意識して練習していますがまだよく分かっていない状態です。

土曜日の練習ではスプリントをするにつれて足がつっていって練習の後半ではみんなについて行けなかったです。何回ももがく持久力もないなと改めて実感しました。

 

スプリントの時に小指から握って脇を締めることをしっかり意識したいと思います。

自分は頻繁に足がつるのでもっと念入りにストレッチをしたり食生活を気を付けて防いでいきたいです。

 

 

レース班 一回生 吉田裕太

サイクルサッカー練習報告

今日は久しぶりに円陣パスの練習をしました。
もっとパススピードを上げて後ろパスも上手くできるようになりたいです。
パスパスの練習では、シュートなのかパスなのかの判断が遅かったので次は気をつけていきたいと思います。


最近は寒いので準備運動をしっかりして怪我のないように気をつけたいです。

サイクルサッカー班 一回 満留

今日は舞洲の周回練習を下島さん、松尾の三人でしてきました。

 

練習内容は一周２kmを１５周の30kmで、２周に１回スプリントを入れてもがくという練習を１月６日の３０kmのポイントレース方式のレースを意識して練習しました。

 

今日の練習でだいぶ以前と比べて走れるようになったなと思いました。

しかし、スプリントの回数が増えるにつれて踏み込めなくなっていっていました。

 

最近ローラーでもがいているのですが回数を増やすしながら徐々にインターバルを短くしていき、もっと何度ももがいて行ける体力を付けると同時に短時間で体を休める回復力も身につけていきたいと思いました。

 

もがく時のダンシングのフォームや力の入れ方がまだよく分かっていないと思うのでその点も探りながら練習に取り組んでいきたいです。

 

以上です。

 

レース班 一回生 吉田裕太

レース班、１回生の松尾です。
最近ずっと書いていなくてすみませんでした。

1月6日に埼玉の行田市でクリテリウムが行われるのでその大会に向けて今練習しています。
月曜日と水曜日にレース班で集まって早朝から舞洲まで行って30分ほどスプリントを加えて周回練をしています。
土曜日はテストの関係で午前中しか出来なかったのですが舞洲に行ってスプリントの練習をしてきました。
夏に怪我をしてからスプリント力がなかなかつかず、今僕の１つの課題になっています。
今日は舞洲でクリテリウムの実際の距離にほぼ近づけて15周回走りました。
風が強くてとてもいい練習になったのではないかと思います。
スプリント力をつけるために、どうすれば力がしっかり伝わるのかを意識して、もがこうと思います。

12月9日

ご挨拶遅れましたが、レース班の主将となりました下島です。
各自が部員としての自覚を持って、全員でチームを作っていけるような環境作りを目指したいと思っています。
よろしくお願いします。

今は僕と一年生4人の計5人が、クラス2に上がるのを目標にして、1/6日の行田クリテリウムに向けて練習しています。

今日は松尾と吉田を連れて舞州に行き、実戦を意識して15周回（二周に一回スプリント）走りました。
強い向かい風のせいかスプリント途中に失速してしまうことが多かったので、最後まで速度を落とさず走りきれるように練習していこうと思います。以上です。

全日本選手権大会

12月1,2日に全日本選手権があり、田中・谷村ペアと塚井・柳本ペアが出場しました。結果は予選リーグ敗退となりました。

とてもレベルの高い試合がたくさん見れていい経験になりました。

見にきてくださった皆さんありがとうございました。

一回 満留