走り納め？いいえもがきおさめ🚴💨💦

お疲れ様です！朝から早起きができました金西です😪
本日は12月30日。今年も残すところ今日も含め2日になりました…
364日目…
一年が…
早い…
今年は🚴に乗ってる気がします

今日は年末ということもありそんなにトラックも走ってないだろうと見込んだ僕の予想は的中し、夢洲ではほぼ貸切で走ることができました😏
今日は割と暖かく天気もよかったです
人数がいればまた面白かったところですが、今回は個人練習…
個人練習と言うと高校の頃を思い出します…
人数が豊富な大学とは違い高校では眉山をひたすら個人で登ることが多かった僕にとって懐かしさも感じました

練習は200メートルほどを休憩をはさみながら7本全力もがきを行いました
体制を意識しトラックのハロンと2〜3秒でトップスピードに乗せることをイメージして行いました

まだまだ2〜3秒では乗ってくれない…😂
そんな金西今日も足がちぎれるかと思いました

ハナタレライドッッ！

まいどです！忘れた頃にやってくるレース班2回の熊谷です。

今日は1回生の田中と130kmほど走って来ました。高山を下ったあたりからはずっと雪が降っていて、前後共にタイヤが終わりかけている僕は戦々恐々、おっかなビックリ走りました。タイヤ買おう‥‥
田中はバイトがあるので70kmで別れましたが、その際「路面凍ってへんとは思うけど気ぃつけや。」と忠告したら「そっくりそのままお返ししますよ。いつもムチャするんやから。」と返され、ぐぅの音も出ませんでした‥
言うようになったやんけ後輩‥‥（笑）
実際、後輩達はしっかりしてきていて嬉しい限りです。ちょっと前まで入ったばかりのハナタレだと思ってたのに‥‥（笑）
来年が楽しみですね！

以上、今日は寒さで本当にハナタレだったハワイ生まれKUMAでした。

⚽️サッカー班VSレース班⚽️

お疲れ様です現在雨の降った後のアスファルトの匂いが道路から匂っておるのをひしひしと感じております金西です！
本日は練習終わりのサッカー班の体育館を借りてフットサルを行いました⚽️
レース班が同じ自転車部であるサッカー班の練習を観る機会はあまりないと思うのでこれもまた良い機会にできたかなと思っております。
はじめはレース班VSサッカー班で試合をして、結果は…
サッカー班に軍配✋🏻✋🏻✋🏻
次は混合チームでフットサルしたりと、2時間があっという間に終わりました🏃🏻💨💨
自転車部であるサッカー班とレース班が集まる行事といえば数えるほどしか無いのでこれからも増やしていければいいなと思っております
今日は全力でフットサルをして、ま〜そんな足使わへんやろと思っていましたが、案の定、、
足がちぎれるかと思いました…

クリスマスが過ぎて🎅

僕がいつもお世話になっているマンションの下のケーキ屋さんは大賑わいでしたがいつもの様にケーキ屋の奥さんは僕に余り物のケーキやシュークリームを持って行かせ「いってらっしゃい！」と言ってくれました。僕にとって大阪のお母さん。の様な人です
お疲れ様です！金西です🎅
最近寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？☺️
23日に倉庫の様な物置部屋のようなであった南倉庫の205号室の荷物を大楠ホールの504号室に移動させました！南倉庫は取り壊しが決定したため移動させることになりました
部屋はこんな感じです
冬ということもあり3本ローラー、固定ローラーも移動させ、室内で練習しています
今日はTBTメニューと椅子を使った簡単な、もも裏のトレーニングをしました。
昨日は鍋を食べたので気持ち的にもちぎれへんやろと思っていましたが足がちぎれるかと思いました。

パワーマックス

こんばんはレース班２回の疋田です
初めに堺浜クリテリウムの掲載画像は間違えです！すいませんでしたm(_ _)m
今回は競輪選手の石口さん発案(？)金西が大経に持って帰ってきたメニューをやりました。
栗田には四日前から吐くぞ吐くぞと脅されて吐きぐせのある私は案の定吐きました。7kpの2本目から気持ち悪くメニュー終了後どうやってトイレにいったかもあやふやでいつの間にか便座の横で座ってました。笑
それはさておき課題としてはやはり1発屋過ぎるということでした。1本集中型の単発練習では数値が上がっていましたが今回はレストの時間をきっかりときめてするというインターバル系とはいえないかもしれないですがインターバルの様な練習で最後のほうは乳酸の除去率が悪いので(こういう練習をしなさすぎ)全く踏めませんでした。吐いてメニュー終了後回復したかと思いいつもの単発メニューを1setこなすと130wは平均で落ちていました。初めてこのメニューをやったのですが吐くほどしんどいということで効果はあるのではないか？と思います。
このメニューは続けます…。泣
以上が今日の練習の感想でした。
とりあえず目指すところはチームスプリント(まずメンバーに残ることですね後輩が強くなってきて抜かされないようにがんばります)は(400mバンク)1分22秒台
200FTTは11.5台
1kmttは1分13秒台です！
レース班 ２回疋田峻一

久々の実走練習！

はいっ！おはようございます。
最近寒くなってきているせいか、夏にはわんさかといたローディー達がめっきりと姿を消しつつある感じがします…(笑)
前置きはこの位にして、今日は朝練で勝尾寺まで走りに行ってきました。
久しぶりに外での練習だったので行きは風に負けてなかなか思うペースで走ることが出来ず調子を乗せるのに山の麓までかかってしまいました。
登りでは最近ローラーでのダンシング練習が生きたのか、前よりもフォームが洗練されて腰が痛くなることも無く走ることが出来たのは良かったのかなと思いました。
2本目を走ろうと下っていると突然の雨！ソロで走っていたというのもあり今日はそのまま帰りました。
しかし外で風を感じながら走るのは気持ちいいですね！
年末走り納めライドをどうするか思案中のレース班2回生大西。

堺浜クリテリウム レースレポート

こんばんはレース班２回の疋田です
久々にロードレースの試合堺浜クリテリウムに出場しました。
が、あえなくDNF
コーナー で風に煽られたりコーナー抜けで1人だけ列からはみ出て走ったりと初心者なのか？と思う走りをしました。集団走行なれしていないということで練習不足がたたりました。
物凄く早いレース展開で1度離れてしまいもがいたのですが暴風で集団からすぐに引き離されました。
インターバル系の弱さがでてしまいました。…
以上がレースの感想です。
ロードレースをするならコーナーの荷重の練習や1番感じたことがローラーで一定のペースで刻むのではなく展開の早いレースではインターバル系のメニューが必須であることが分かりました。

レース班 ２回疋田峻一

強風

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強風

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本日の練習

お疲れ様です。1回レース班の田中です。
今日は関大との合同練でしたが、バイトの時間の関係で参加出来なかったので70キロコースに行って来ました。
メンバーは自分と熊谷先輩の2人で行きました。
勝尾寺の裏から入り寺までは85％でのペース走、3頭目は2人でのレース形式、そのまま100キロコースに入る予定でしたが、思ってたより前日の堺浜クリテリウムの疲れが残っており、そのまま70キロコースで帰って来ました。
今回の練習の課題としてはではペース走の際ペースが安定しなかったのと上半身がまだまだブレていた為次からはもっとその事を意識していきたいと思います。

堺浜クリテリウム

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堺浜クリテリウム

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先程の投稿。

再度こんばんは！(笑)
先程の投稿時に名前を書き忘れていました。
ということで、最近忘れ物の多いレース班2回生大西でした。

初のエリートクラス！

こんばんは！
今年のレースの走り納として堺浜クリテリウムのエリートクラスに出場しました。
一言で表すと次元が違う！でした。
結果はDNF。
何とも不甲斐ない…
しかし一緒に走った選手もベテランで学べたものも多く出てよかったと思いました。
ただ、とても寒かったので次行くとしたら免許を取って車で行こうと思います。
ローラーを持った行きたい…

木曜日のあされん

本日は山
勝尾寺表～公民館のコース

今日は、重いギアで継続して走るよう心がけました。
そして、スプリントの練習を少しやって山をくだりました。

ただ、気温が低く
耳や手が痛いくらい寒くて
下りが辛い…

寒さ対策、大事！

レース班　2回　安井

水曜日のきんとれ

お久しぶりです
レース班2回生の安井です
本日は、きんとれ

自分は上半身の筋肉がとても貧弱なのでスプリントで体がブレブレです
なので上半身をしっかり鍛えロード練でもスプリントでの姿勢に気をつけてまいろうと思います

体重も増やします…

行田クリテリウム

お久しぶりです。1回レース班の田中です。先程の投稿が文字化けした為再び投稿します。結果はと言うと2周目の2コーナー手前でパンクでのDNFでした。
レース内容としては1周目からハイペースで進み、ホームストレート前のコーナーで先頭集団と離れていた為、追いかけたものの追いつけずそのまま1コーナーと2コーナーの間で3〜4人の選手に吸収され、2コーナー手前で後輪のパンクに気付きそのままピットに戻れずDNFになりました。
このレースを通じて、まだまだ巡行速度が遅く、またインターバルトレーニングを今後もっと多く取り入れないと思いました。

行田クリテリウム

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昨日の練習…

昨日は午前に金西コーチとパワーマックス、午後から疋田コーチと筋トレをしました。
まずパワーマックス
1kp×10秒 3回 max回転240 パワー222
4kp×10秒 3回 193 713
7kp×10秒 3回 144 897
10kp×10秒 3回 101 793
4.5kp×40秒3回 169 562 でした。
今までのパワマの中で一番しんどかったです。後半になるにつれて金西の話しかけてくれている言葉に少し頷く、ボトルを指差すしか出来ないくらいふらふらでした（笑）自分は回転が多くパワーが少ない、しかもパワーの持続も出来ていない傾向にありました(最悪な脚質？かな…笑)。冬にパワー系や体作りをすることでシーズンからのロードのスプリントの初速も上がりそれを維持出来る筋力や、ピストの1kmTTの記録が上がると信じて冬に体を作り、パワーを出せるようにしていきたいとパワマをして感じました。
午後からの筋トレではハイクリーンを取り入れることにしました。まだまだ軽いですがこれから上がるようにしていきたいです。筋トレしてするだけでなく自転車で活かせる筋肉にするために意識したり、筋トレ後に少しでもローラーに乗るように心がけたいです。
奥が疋田コーチで手前が栗田のハイクリーン用の重りです…差が…笑

12月11日行田第1戦について
先日今年最後の試合に出場してきました。結果から述べるとDNFでした。何のために行ったのかわからない走りをしてしまい悔しかったです。
試合展開と反省
まず、開始直後に自分の前の選手が落車し、それにホイールが当たり自分も転けそうになったのでビィンディングを外し止まってしまいました。その時点で集団はもう第一コーナー直前。湾岸クリテでも同じように落車に巻き込まれて足を使うのを勿体ぶって全力で集団を追いかけなかった反省を思い出し、もう一人巻き込まれて止まっていた選手と集団を追いかけることにしました。半周で追いつけそうになったところで少し安心したのか追いつけていないのに足を緩めて、近づけず、遠ざけずといった感じでした。そこの気持ちの緩みが最終的なDNFを決定づけだと思います。
今回落車組から集団を追っていましたがホームでは追い風で47km出ていました。集団は50km近く出てたのではないかなと思います。もしも落車が無くともこのスピードで集団内で足を溜める走りは出来なかったと思うし、カーブの立ち上がりも良くなくて足を使うことになっていたと思う。今回の経験で行田はトラック選手の出場も多くハイスピードな展開となると感じたので、自分の高強度の持続とクリテリウムで必要なインターバルの練習を見直す必要があると思いました。
レース班2回栗田

もがき、もがき、最後にもがき

お疲れ様です！二回生ロッチ中岡…ではなく金西です！って誰がロッチ中岡やねん！
気を取り直しまして…
本日は朝練の舞洲＋トレーニングルームにてウエイト・パワーマックスをして徹底的に体を追い込みました
朝練ではスプリントメンバーが多かったこともあり直線でのロケット練習など僕はスプリント系の練習を行いました！計10本もがきましたが個人的にまだもがき足りてなかったので昼食を食べた後、パワーマックスでメニューを立ててトレーニングしました！数値は前回よりも上がってはいましたが満足はできない数値でした！
意識しても上半身の固定ができていないので徹底的に筋力トレーニングにも励んでいきたいです！
最後に今日も途中足がちぎれそうになりま、し、た…

本日の練習

お疲れ様です。初めまして10月から サッカー班からレース班に移動する事になりました。 レース班１回 稲田杜音です。
本日は行田やエンデューロに行っていないメンバー 2回生５人と 1回生２人の計7人で舞洲に練習に行き、午後からはアルバイトの無いメンバーでウェイトトレーニングを行いました！
ポイントレース形式の練習では 自分の仕掛けどころで迷いがあったり 集合を活性化させる走りが出来ない、自分1人でひきすぎているなど、反省点が多く見つかりました。
ロードレース形式の練習では ポイントレースの反省点を意識した走りを行い 勝負所と考えていたゴール前のコーナーで集団から飛び出すことができました！1位を取れた！と思いました しかし集団の中でひっそりと脚を残していらした 2回生の疋田さんにゴールスプリントでまくられてしまい、、、結果2位となってしまいました。自分の思い通りにいっていただけに非常に悔しかったです。 もっと相手を引き離す爆発力が自分に必要だと感じました。。
途中からレース班に入ったアドバンテージを埋めるために 日々人の倍以上 努力していきますので、これからよろしくお願いします！

12月7日 パワーマックス

こんばんは2回生レース班疋田です。パワーマックスを行ってきました。
結果は写真の通りミドル以外はボロボロ…ということでした。
言い訳っぽくなってしまうのですが上半身の筋肉痛が残っていて上半身に力が入らず、ぶれてしまい下半身へ力が伝わらなかった気がします。
上半身の重要さを改めて知りました。
ミドルでは何故か記録向上していました…笑
パワーマックスの向上と瞬間筋パワーの向上(ウエイト)を明確な目標と置きこの冬季期間変わっていくことが目標です。

今日の朝練

こんにちは！レース班一回生の三浦です。今日僕は先輩と二人で箕面の公民館まで走りに行きました。今日はとても寒かったのでなかなか体が暖まらず、最初の方はあまりペースを上げることができませんでした。しかし後半は体が暖まってきたのでいつものペースで走れるようになり、ちゃんと追い込めました。平日は練習できる時間が短いのでつぎからは最初からしっかり追い込めるようにもっと暖かい格好をしていこうと思います。
写真は僕と日本猿です

今日はパワーマックスをMaxフル回転

お疲れ様です！
二回生特命係…ではなくレース班の金西です！
今日は一回生の稲田のもりおとパワーマックスのメニューを練習しました！
ちなみに稲田もりおは本名です！
メニューは秘密ですが練習中もりおは
もりお「金西さん！もう、足が動きません！無理です！やめましょう！」だとか
「金西さんもう僕、電車乗れません！足が動きません！」
と弱音ばかり吐いていましたがなんやかんやメニューをこなしてくれました！
もりおの数値も前回に比べて上がっており、ますます期待が高まるばかりです…！
来週の堺浜クリテリウムに試合初挑戦する彼ですが僕なりにはいい走りをしてくれると期待しております！
ちなみに写真は先週の下島さんとの練習のときの一枚です。僕はサドルを水平線に沿って眺めてますがその横で平然とポーズを取っているのが稲田もりおです
もりおの話ばかりしている僕ですが今日も足がちぎれるかと思いました。
ではでは失礼します！

お久しぶりです！

最近アルミの愛車のOPUSに乗り換えたレース班2回生の大西です。
今日は総勢20人近くで箕面の3頭目の入口から公民館までチーム戦のレース方式の練習を三本行いました。
参加選手もとても豪華で、今那須ブラーゼンで活躍されていて大経の卒業生の下島さん、大阪産業大学の卒業生の川口さん、さらにコラッジョ川西サイクリングチームの皆さんとチーム闇練の皆さん達と大経で走りました！
僕は自称クライマーなのですが、順位を取ることがほとんどできずついて行くのが精一杯でしたが、下島さんのオーダーやアドバイスをしっかり取り組むことが出来たのでこれはこれで不甲斐ないですが、アリなのかなと思いました！笑
川口さんにもトレーニング方法の面でアドバイスを頂いたので、当然楽なものではないですがしっかり取り組んで行こうと思います！
本当のレースで順位を取れるように頑張っていこうと思いました！


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雨なんて関係ない気持ちが重要

お疲れ様です！
二回生パーティー班…ではなく、レース班の金西です！
本日はコラッジョ川西さんと那須ブラーゼンでご活躍中で、僕のことが大好きな下島将輝選手と箕浦方面にロード練習に行ってきました！
雨が降るかもと心配されていましたがこの晴れ男金西がいたので練習が終わるまで雨は降ることなく無事皆帰宅できました！
練習メニューは3登目から公民館までの道をそれぞれ指名されたチームに分かれレース形式でチームごとに争う練習をしました！コラッジョさんと下島さん以外にも川口さんや大工大など20名程いらっしゃったのでかなり雰囲気が良く楽しく練習させていただきました！
僕は山が苦手なのでチームのメンバーのアシストをする係でしたがその役目も果たせず結局後ろの方へ…
次このような機会がまたあるのであればそのときにはアシストできるような足にしておきたいです…！
今日の練習はなにより楽しかったです！開催してくださった下島さんありがとうございました！！！
話は変わって…
11月22〜24は公募推薦のため大学が休みだったため川崎さんの誕生日会と練習合宿に参加させていただきました！
40キロ自転車でもロードで向かい家に着いたと思えば速攻でパワーマックス…
足がちぎれると思いました…ですがこのメニューをすれば確実に強くなるという確信も持てました！
２日目は競輪選手の石口さんらとロードへ向かいました！
スプリント練習の時には石口さんのギアが49×16なのに僕は着くだけでも精一杯なぐらいの速さで、２日目も足がちぎれると思いました…
３日目は下島さんも参加していただきました！
主に下島さんのスプリントメニューを行いました！やはり、プロのスピードは伸びが違います…この日も着くのが限界で抜くことはできず…プロとアマチュアの差を感じました…！
自転車に乗るときの姿勢やフォーム、些細なことでも速さに繋がることをコーチやプロの方から教わりました！僕もスピードメーターが壊れるぐらいのスピードで駆け抜けたいところですが今は努力の時期。諦めることをせず毎日コツコツと積み重ねて自分の身体を調整していきたいです。
ちなみに３日目も足がちぎれるかとおもいました

本日は部活動ミーティング

2回生の金井です。 今日は部活動ミーティングをしました。
話した内容的には、機材のことや壊れた機材の修理に関する話、あとは部費の事、今後の練習内容といった事を話しました。

話していく中で今後の試合に関する事、これから部活動をどういった方向に持っていくかを部員全員で真剣に考える機会となりとても有意義に時間を使えたと思います。
とりあえず、大経自転車部としてのオフ期間は12月25日から1月8日までということも決まりましたので、そのオフ期間に入るまで、あともうひと踏ん張り頑張っていきたいと思います。

今日は朝練でいつもとは違うようなメニューをしました。箕面一本目を3本、そこからスプリント練習5本しました。今日はミーティングがあるので休みの日ですが短めの練習で終わらせました。昨日下島さんと弟さんの海人君と走らせてもらった際、スプリントでは「最初の爆発が大事」というアドバイスを頂きました！それを活かせるように爆発されることを特に意識してスプリント練習に挑みました。なかなかすぐに思うようにいく訳もなかったですが一本一本の間に出来たこと出来なかったことを整理して行いました。2.3本目から足が重くなりましたがせめて最初だけわ！と思い飛び出し、途中ではもう無理…となっても我慢しギアを上げました。今思えば最後のギアを上げてからは我慢しきれていなかっただろうと、心の弱さを反省しています。まだまだ爆発しきれていないですが、これは伸び代があると捉えて前向きに練習して行きたいと思います。今シーズン？ラストの行田第1戦でいい走りをするため、勝つために時間は少ないですが出来ることをしてベストな状態で挑みたいです。
文章力のなさは許してほしい二回生の栗田でした。