今日は僕と下島さんと川口さんで練習に行きました。昨日は筋トレパワマ、今日は主にパワーを伸ばすようなトレーニングを行い神が僕にパワーをつけろと言われているかのごとく練習しました。案の定自分のパワーの少なさ、弱さを感じました。でも川口さんや下島さんにアドバイスやお褒めの言葉を頂きテンションアゲまるでした。明日もお世話になるのでもう寝たいと思います。
写真は今流行りのパン屋に連れて来てもらった際盗撮したものですm(_ _)m
レース班2回栗田

パワーマックス

こんにちは2回生レース班の疋田です。
昨日､今日はパワーマックスをしてきました。パワーマックスをやるのは12月以来で随分と期間が空いてしまいました。
結果無酸素の練習慣れをしていなかったので吐いたり気持ち悪さを今日まで引き継いだりしてしんどかったです。(正直今日の練習は休もうと思いました…。)昨日は10sec120resの繰り返し、今日は3sec120resの繰り返しを中心にしてきました。その他には30sec間走、40sec間走といったメニューを取り入れました。
最近はウエイトの数値もパワーマックスの数値も伸び悩んでいるので正直辛いです。スポーツは長年陸上競技(跳躍系種目)をやってきていたのでこういう時期が来るというのは分かっています。冬場はしっかりと根を張り春に大きな花を咲かせるようにしようと陸上競技時代は言われていました。周りの人達が数値出ている今、焦っていますが冬季練習は体づくりを中心に練習をしようと思います。4月頃には記録、数値が出るように頑張りたいと思います。焦って怪我をすることだけは避けたいと思っています。

昨日の真部

日付が変わり昨日はうどん県仲間の真部と石川県の岡山さんと練習に行きました。今日は昨日よりも気温が上がって雪の心配はないかな…と思い久々に篠山まで！と粋がっていました。(岡山さんは公民館まで)
勝尾寺3登目と僕らが呼んでいるところで事件が起きました。僕がチェーン落ちしたので真部に先に行くよう伝え、チェーンを直すと再出発。すると少し先に真部が…『路面が凍結してて滑って落車しました笑』一人でひっそりと落車していたのです笑 スピードは出ていなく怪我はなかったようですが後から聞いたら『凍結してたんで踏み込んだらどうなるか試しに踏み込んだら落車しました笑』らしいです…どうやら真部はアホの子のようです。
と、トラブルはあったものの篠山手前の関大が言うところのお蕎麦屋さん(聞き間違えてたらすみません)まで行き折り返し。基本ペースで行って帰ってしましたが僕が帰りヘロヘロだったので真部に引いてもらいました。笑
レース班2回栗田

チャック・チャック・イェーガーッッ！

まいどです！経大の"キリン"こと熊谷です。熊なのにキリン‥‥？
今回も万人受けしないネタを投げてます（笑）

それはさておき、今日は登って来ました。いつもの場所より斜度がキツいコースを3往復ほど。今日は暖かかったので走りやすかったですね。
そのおかげかタイムも若干良くなりました。しかし、斜度がキツくなるとなかなかシッティングで粘れずダンシングに頼ってしまうところがあるので、もっと上半身と体幹を鍛え、シッティングで粘って勝負所まで脚を貯められるような走りを出来るようにしたいです。
あとは前々から課題としている瞬発力ですが、2ヶ月ほど前から始めたインターバル系のトレーニングの成果が少しずつ出ている感じがするので、これを続けていこうと思います。
以上、寒いのでボトルに白湯を入れるKUMAでした。（白湯といえば、葉子さんと力石を思い出しますね。力石‥‥カッコいいですよね。）

固定ローラー

こんばんは2回生の疋田です。
本日は我が家に届いた固定ローラーでメニューをしっかり決めて行いました。
メニューは上の画像の通りで③に関してはやる日交互でやることにしました。
一応中高強度のメニューとしてこれは組み立てました。
感想としては激しんどい。に限りました。固定ローラーじゃなかったらフラフラして倒れていますし、フラフラでも追い込めるのは固定ローラーのいいところでした。
メニューの感想としては①メディオに関しては予定心拍を10上回る170で維持。②ソリア③30:30も10上回る190で維持という感じでした。
メディオはまだ楽なのですがソリアが物凄くしんどく1本目終わった時点でフラッフラ…。金西ではないですが「あ、これアカンやつや…」と思いつつレストで130くらいまで心拍を下げまたガツンとメニュー。気を抜くと意識が飛びそう(言い過ぎかも知れませんが)な感じでした。
速度に関しては①37②48③52
くらいの時速でした。一ヶ月後二ヶ月後にはもっとはやい速度で維持できるように努力したい思います。
月曜にある試験も結構手付かずでやばい訳でしてそちらもしっかりと頑張ります。

久しぶりの実走

どうも、一回生の真部です！
昨日は栗田さん、田中、僕の3人で舞洲で練習してきました。
僕は11月半ばに膝を壊して、年明けに復帰したもののすぐにテスト、テストで思うように練習できず、そうゆうわけで久しぶりの実走っと言った感じでした。
練習内容は主にペース走で平均34キロ(信号あり)を目標に8周と6周を走りました。ケガ前は舞洲の上り坂を38キロ以上で走れてた気がするのですが、今回は1度36キロくらいまで上がるとあとは落ちる一方で30キロを下回りそうでした。
今回改めてケガ前より落ちていると感じたので、春休みでしっかり追い込んでいち早くケガ前の状態に戻して、そこからさらに強くなりたいです。また、年明けからはもうケガをするのは嫌なので練習後、または練習がなくても毎日30分ほどかけて下半身を中心に入念にストレッチをするようにしています！


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ウエイト

こんにちは2回生レース班の疋田です。
本日は私の友達とウエイトトレーニングをしてしました！
メニューは
メニュー kg-回数-set数
ハイクリーン 70-10-3
デットリフト 100-12-3
ベンチプレス 70-12-4
スクワット 110-10-3
レッグランジ(左右)60-10-3
フルフロント懸垂 8-3
でした
2人でやりましたが酸欠筋肉ちぎれるどうこうすごい文句言いながらもこなしました笑
良い刺激になったのではないかと思っています。
そしてついに部屋に固定ローラーを設置！明日から是非利用してトレーニングに励みたいと思います。

追記:練習後にスーパーに鯖缶を買いに行くとタンパク質含有量30gくらい…！120円なので大変お得です皆さんも是非トレーニング後に鯖缶でタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか？笑

ローラー

こんばんは2回生の疋田です。
今回はローラーをしてきました。が実際にあまり乗ることができませんでした。
本日は新しいサイコンがついに到着！ケイデンス心拍がでるなんてすばらしい！！と感じていました笑
思ったことが一つ実走の時基本ケイデンス90で走りますが実際にやってみると案外はやい…
サイコン見ずにいつもと同じような感じで漕いでいるとケイデンスは70前後…これは筋力に甘えています…。もっと平均的に回せるようにならないと…というのが実走の感想。
本日のメニューはと言うとメディオ10分3setソリア3分2setするつもりでしたが1set目の5分経過後急にバランスが取れなくなりおかしいと思い降りると後輪がパンク…。
以前パッチで修理してたところが駄目になってしまったようです。
そこで一気に練習意欲がなくなりました。そこは駄目なところですが。
しかしこれで終わるのも気持ち悪いので5分間走1set
三本ローラーで30秒80kmキープ(目標)60秒50kmを３set連続でしました。
最後の3set目は心拍が199まで上がっていましたがこれはサイコンがバグっているのか自分の心拍が弱いのか…(後者ですね)最大心拍の99%まで出るという謎の現象が起きました
まあそんなこんなで今日はあまり練習が出来てなかったので明日のウエイトでは2-3時間程かけてバッチリと追い込みたいと思います！
長文とダラダラと書いた疋田でしたm(_ _)m

テスト勉強の合間に

こんにちは！一回生の三浦です。
テストが始まってからはあまり練習に行けていないですが単位を落とさないようにしつつ練習にももっといけるようにしようと思っています。今日はテスト勉強の休憩に家の近くにある清滝峠というところを4回登りました。今日のベストタイムは10分17秒だったのですが、この峠を8分台で上る人もいるので来月中には9分台で登れるように頑張りたいです

練習3日目のパワマはあかんやつっす

お疲れ様です、今日の晩御飯考え中の金西です🏃🏻
今日はオフ日にしましたが昨日のことについてです
昨日は昼と夜で分けて二部練を行いました
昼は一回生の真部と一緒にパワーマックスを行いました
疲れがたまっている時のパワーマックスはきつさも倍増ですここで一回目の足がちぎれるかと思いました…
夜は体幹トレーニングしてから三本ローラーで回転数をあげるトレーニングしました
回転数が…欲しい…です…
そしてここでこの日二回目の
足がちぎれるかと思いました
みなさんも自転車に乗って足が取れそうになったら使ってくださっても構いません
さぁ今日もみなさんご一緒に！！
足がちぎれるかと思いました
（写真は綺麗な晴空に映る太陽の塔です）

雪の中で

お久しぶりです、1回レース班の田中です。
期末テストも半分終わり、テスト勉強中に中々乗れなかった為、久々に練習に行った訳ですが、1人だった為山に行こうと思い行った所までは良かったのですが…
1頭目登りきった所のトンネルを抜けると雪があちこち積もっており、2頭目以降はシャーベット状になっていたり、踏み固められた状態になっている中ビビりながら公民館まで登り、公民館から亀岡の方にビビりながら降り、関大との練習で使うルートで大学まで帰ってきました。
太陽が届く場所では雪が溶けて良かったのですが、シューズカバーやビンディングシューズを貫通し、靴下まで濡らし、また融雪剤の塩カルが車体をとんでも無い程汚れでとても大変でした。
今日明日で愛車をピカピカにしようと覚悟を決めた1回の田中でした。

ウエイト＆ローラー

2回生の疋田です。
今回はウエイト＆ローラーをしてきました。

メニューはだいたいこのような感じで筋肉量の増大のために回数は以前までは6回だったのを12回へと増やしました。
すごいパンパンになった後でのローラーは疲れました…が疲れているからこそどのような筋肉を使っているのか分かりやすかったです。
疲れている時こそのペダリングも今後意識してやって行きたいと思っています

テスト期間の空き日

レース班2回 疋田です
本日はテストが昨日で一段落し次のテストは月曜日からと言うことで栗田とローラーしました。
アップ(心拍数)
10分間走(164)
REST5分
10分間走(188)
という感じで２セット目ではすごくヘロヘロで終わろう…とすると後ろの栗田が「もがくわ、ここで1本するのが強くなるかならんか」
と言ったので負けじとタバタ1set(173)
心拍的に追い込めてないですが乳酸はそこそこ溜まりました。
今日は短時間で追い込み終了。
心拍が走ってる最中に出るものではなく携帯のアプリで測るので少し落ち着いた状態で測ることになりますし、新しく頼んだサイコンはケイデンス心拍数が出るのでトレーニングが捗りそうです。笑
継続は力なり頑張って行きましょう！

今日は1〜4限、明日はテストが2個…😵😵

お疲れ様です練習前と練習後にはバラード曲を流すロッチ中岡…金西です！✌️
本日も講義終了後時間があったのでTBTトレーニングと椅子を使った体感トレーニングを行いました
今日もあかん…これ…あかんやつや…吐くんちゃうか…吐くんとちゃうかぁぁぁぁ！
と思っていたら10分ほどいつの間にか寝ていました
本日からXTENDというBCAAを主としたなんかようわからんやつを飲み始めました！
アメリカからの輸入品なので少し疑いはありましたがこれがかなり…美味しいんです。
マンゴー味で飲みやすかったです✌️
二回生の栗田にBCAA飲むときは水よう飲んどかんと下痢になるよって言われたので今日はムーニーマンを履いて寝ようと思います
今日はTBT、明日はTST（テスト）…
今からテスト勉強してみます多分寝ますけど
おっと、もう少しで忘れかけようとしてました
忘れてはいけないあの言葉
みなさんもご一緒に！！
せーーーの！！
今日も足がちぎれるかと思いました。

続・たまには自転車の話をしようかッッ！

なんか切れちゃったので本文だけこちらに‥‥

Super Six EVO custom
メインコンポは6800系。所々9000系と5800系のミックスです。

＜ハンドル周り＞
ハンドルもステムもアルミ製です。ここは剛性を重視しています。「下手なカーボンより良いアルミを。」がモットーです。
＜シート周り＞
サドル、シートポストはカーボンです。ここはカーボンの衝撃吸収性と軽量重視です。この二つは僕が師と仰ぐ方に安く売ってもらいました。定価ではとても‥‥（笑）
＜クランク＞
ここが最も目を引くトコでしょうか。そうです。楕円です。シマノのクランクアームにローターの楕円チェーンリング（楕円率10%）をインストールしています。チェーンキャッチャーも着けてチェーン落ち対策も万全。セッティング次第ですが、ちゃんとやれば変速性能は純正リングとあまり遜色なく使えます。セッティングは面倒くさかったですが‥‥（笑）
見た目は賛否両論ありますが僕はこの「いかにもイジってる感」が気に入ってます！

ものスゴい長くなって来ましたので今日はこの辺で‥‥まだまだ自慢したいトコがあるのに！（笑）お付き合いありがとうございましたm(__)m
っということで他の部員のもシリーズ化して紹介していきたいですね。

以上、最近コーヒー飲めるようになったオトナKUMAでした。

たまには自転車の話をしようかッッ！

まいどです！経大の「走る実験室」こと熊谷です。
今日は少しマニアックな内容でお届けしようと思います。というか僕の愛車紹介（自慢）です。
完全に誰得な企画ですが、たまにはエエのとちゃいますか（笑）
どうかお付き合いください！

テスト期間…

あけましておめでとうございます！今年も大経自転車部をよろしくお願いします。と、だいぶ遅めな挨拶になりましたがお許しください笑
さて、もう繰り上げテストが始まっていてほぼテスト真っ只中となっている今日この頃ですが今日はピストバイクで三本ローラーをしました。初心に戻りペダリング、体幹部を意識しました。すると今更ですが新たな発見もあるものです。伊達に2年乗っている訳ではありません！笑 監督に教わった筋肉が動いているか、香川で教わったピストのペダリングが出来ているのか…他にも何かと考えて練習(といえるのか？)をしました。これからもただ乗るだけでなく考えて乗って行きたいと思いました。
テスト期間に甘えずロード！と行きたいですがやはり単位が惜しので踏み切れないレース班2回の栗田でした⤵︎

インカレまでの予定

お久し振りですレース班２回の疋田です
今日は同回の栗田とインカレまでのいつまでにタイム出すのかそして西学までの練習の流れを決めました。
目標としては西学で11.500
7月の松本TRSで11.300が目標地点としています。
練習は簡潔にいうと二月筋肉量アップ3月筋肉の質を高める4月乗り込み期間でしぼる
という感じで5月にある西学には万全の調子で挑みたいと思います。
正直去年の冬は腐っていたので今年は就活を念頭におくとラストシーズンかもしれないと焦り始めています。
しっかり練習計画をたてるそして実行することが大切。
継続は力なりということで今はテスト期間ですがテスト期間だから乗らないと言うのではなくテスト期間でも空きの時間乗るなどして二月の練習に向け、そして二月からは予定通りに練習していこうと思います！

パワーマックス

こんにちは！一回生の三浦です。
去年はパワーが足りないと思ったことが多かったので今年からはパワーマックスでトレーニングをする頻度を増やしています。
昨日はトレーニングルームでハイパワートレーニングとミドルパワートレーニングをしてそれから上半身をバーベルやダンベルを使って鍛えました。
最近ミドルパワートレーニングは出せるパワーの上限は上がっているのですが、1回目のもがきから3回目のもがきまでのパワーの低下の仕方が以前とさほどかわっていないので持久力を高めるために5分間もがいたり山をもっと登ったりしようと思いました。

テスト期間始まったっす💨💨💨

お疲れ様です。今日も元気です金西です☀️
本日から二週間ほどテスト週間になるわけですが部員の皆はテスト勉強に取り組んでいるのでしょうか…
ちなみに金西は今からです✌️
本日は一回生の三浦と筋トレに行ってきました〜最近は下半身をおもにトレーニングしていたので上半身のトレーニングを行いました！
理想はなかやまきんに君ぐらいのマッスルボディですがマッスルすぎるのも少し嫌なので細マッチョ目指していきたいと思います。
腹筋は板チョコ6枚ぐらいできればいいかなと…理想ですよあくまで理想…✌️
ではこれからテスト勉強に取り組みますおやすみなさい失礼します✌️
写真はシーズン中の三浦のあらゆる真顔特集です📸

明日からテスト期間！？🎉🎉

お疲れ様です
二回生で一番単位やばめの金西です✌️✌
今日は軽く。ということで3本目ローラーで軽く回してあとは体幹トレーニングを少し行いました
今日は雪雪雪…で外に出れば失神するんちゃうかなと思うぐらい寒かったです
一昨日から節約生活を始めた金西ですが今日の晩御飯はトンカツです✌️🐷
さてさて
昨年の5.6月？ぐらいに部員それぞれが書いたこれからの目標ですが僕も含め、皆達成とは程遠い結果に終わってしまっていると思います。
部室にただ貼っているだけでは意味が無いので
今年は何としてもここに書かれた目標に見合う成果を出していけたらと思います！
雪ニモマケズ、インフルエンザニモマケズ、期末試験ニモマケズ、、、
あ、あと今日も軽くでしたが足がちぎれるかと思いました。
では失礼します🙇🏻💦

初雪の中で室内練習🚴💨💨💨💨

お疲れ様です
本日手先と足先が凍っております金西です
そして昨日から一ヶ月節約生活を始めたこれまた金西です🤘🏻
間違いない…間違いなくあかん気温
寒いどす
さてさて
今日は大楠ホール5階の部屋でTBTトレーニングをした後椅子を使った簡単な体幹トレーニングを2時間かけて行いました。
今年は暖冬でありがたい日が続いていましたがやはり冬はこれから始まるのかなと…ロード練で山へ練習に行くのはいいのですが凍結も心配されるのでどうか転けないでほしい…というのが僕からチームへのお願いです✌️
そして今日は練習後にこれまた練習終わりのサッカー班3名とOBのみつどめさんにご飯へ連れて行っていただきました。ありがとうございました🙇🏻
言い忘れてましたが、今日も足がちぎれるかと思いました…
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帰ってきたオカヤマサンッッ！

まいどです！遅くなりましたが明けましておめでとうございます！経大のモロボシ・ダンこと熊谷です。
今日も今日とて朝練だったのですが、今日は一味違います。なんと4回生の岡山さんがカムバックしました‼︎
就活とケガが重なりかなりのブランクがありはりますが、一緒に走ることが久々なので嬉しかったです。
しかし、よくよく考えるともう岡山さんの卒業まで殆ど時間がないんですね‥‥寂しい限りです。もう一年いてくれへんかな‥‥（笑）
まぁ、とにかく岡山さんが安心して卒業していけるように僕らもしっかりせなアカンなと思う日々です。

以上、シューズカバー忘れて半泣きで走ったKUMAでした。しっかりしろよ俺‥‥

初もがき…あかん…たまらん…

あけましておめでとうございます🎉
今年もよろしくお願いいたします🙇🏻🙇🏻🙇🏻
お疲れ様です、サラダにはシーザードレッシングをおすすめしてる金西です
そしてこんな僕ですが成人になることができました😎ここまで育てて支えてくださった方々にありがとうと伝えたいです😂
さてさて…
今日は怪我が治ったばかりの後輩の真部と初もがきということでトレーニングルームにてパワーマックスのメニュートレーニングを行いました。
僕も2017年に入って早々今バチバチに流行っているインフルエンザにかかってしまったのと成人式で徳島と大阪を行き来する忙しい毎日が続いていたため、今日が2017年初めての練習になりました。悲しいことに体はなまっており…もう足があかんちぎれるんとちゃうかと何度も思いました。練習途中では人生初めて練習中に気を失い15分間寝てました。後輩の真部も「金西さん何回も呼んだのに返事せんから先メニューしてました」と言われたのでびっくりしました
起きたあとは普通に体調もよかったのでメニューを続けましたがやっぱり今年も…
足がちぎれるかと思いました
こんな僕たちですが今年もよろしくお願いいたします！