練習報告

今日は昨日の疲れが抜けきっていなかったので、強度は軽めだけど何時もと同じぐらい距離を乗りました。

コースは大学〜ブドウ坂でした。
走り始めてから左足に違和感を感じ、何だかしっくりこないまま練習を続けました。

ブドウ坂も何だかイマイチでペースも上がらず帰りになると膝が痛くなってきて、とても辛かったです。

帰ってから、シューズを見てみるとクリート位置がずれていました。

どうもちゃんとクリートのネジを締めてなかったみたいです。

初心者が注意するような事で膝を壊しかけてしまいました。

改めて、確認する大切さを学びました。

距離…70弱

コース…大学〜ブドウ坂〜大学

竹田

練習報告

今日は午前中にロード練習、午後からジムでウェイトトレーニングをしました。

ロード練習は自宅から一旦京田辺に抜けて、清滝峠を登って大学へ行きました。

全体的に無理なギアはかけずに走りました。清滝峠では下ハンを握ってのダンシングを心がけました。

午後からはジムでウェイトトレーニングをしました。約2年ぶりぐらいのウェイトトレーニングだったので動作を確認しながらの練習でした。

これからはウェイトトレーニングにも力を入れて行きたいと思います。

距離…60弱(奈良〜京田辺〜清滝峠〜大学)

ウェイトトレーニング内容…ベンチプレス35キロ×10を6セット、アームカール15キロ×5を4セット、レッグカール30キロ×10を5セット(前と後ろ両方別々に)

29・30日 ロード班練習

29日の練習は30が台風の予定だったので追い込みつもりで走る。70のコースへ一人で走りに行き、勝尾寺は八割くらいのペースで登りきり公民館過ぎての裏の平地は向かい風だったので回して走るのを意識し、ペースが落ちないように気を付けながら走るそして、最後に以前笹さんに教えてもらった練習を取り入れて走りきる。そのあと昼からはフットサルをして走り回り、自転車だけでなくランニングによる、追い込みもした。

30日は台風の予定でしたが結局は一日中曇りでしたが、フットサルをしたせいか筋肉痛で足が回らず、ローラーを一時こぐ。

話しは変わりますが、今年の文化祭は知り合いがダンスをやったりと色々とイベントがありなかなか楽しめました。

写真は友達のダンス中の写真、カッコ良かった〓

丸本