体重upの成果。

１回レース班 稲田 杜音です。
今日は昼から金西さんとトレーニングルームに行き ウエイトトレーニングとパワーマックスを行いました。 パワーマックスの数値も上がっていて、9.0kp 7秒もがきで３ヶ月前までは1000w乗るか乗らないかだったのが今日は1136wと、成長を実感する事ができました。
以前練習中に平坦で風を受けながらも速く走る独走力が僕には足りていないと感じたので、この冬はパワーを上げることを意識して、積極的にウエイトトレーニングと食事量を増やしました。
その結果 約6キロ体重が増えたのでその成果も徐々に自転車に出てきているのでは、と感じています。 ただ、僕は他の１回生に比べて自転車のキャ
春休みも始まりましたので、より自転車に乗り込み、3月に行われる 神宮外苑クリテリウムに向けトレーニングを積極的に行います。

落としの日に考えたこと

こんばんはレース2回生の疋田です。

今日はちょっとマニアックな話＆纏まっていない率直な感想を書いたブログとなっています。すいません！

本日は昨日のウエイトトレーニングの筋肉痛がすごい来てたので本当にタラタラーっと足を回すだけでした。

それでは持ったいないので普段自転車ではどこの筋肉を使ってるかチェックしていました。

筋肉痛の時だからできることで漕いで筋肉痛なら昨日の筋トレは正解。来てなければ不正解という感じでチェックしてみました。
まずはシッティング、漕こいでいるとハムストリングが痛い！ってことで良しと思ったのですが踏んでる時に大腿四頭筋があまり来ない…？という感じでダンシングに移行すると全然こげてしまう…痛くない。あぁ、大腿四頭筋に来るメニューをしてなかったんだなとここで実感。ダンシングの時上半身はバッチバチに痛かったのでここも使えてる部分であると感じました。
スプリンターなのに踏む力、ダッシュ力を向上させるためのウエイトトレーニングを取り入れていないことに気づいた日でした…
とは言え長い時間漕ぐのはハムストリングを使うのでこのメニューは正解であるとも思います。結果メニューは鍛える範囲不足ということでこれからは
①レッグプレスやレッグエクステンションの二つを＋で取り入れていこうと思いました。
②スクワットはハーフスクワットで取り入れていましたがクォータにして大腿四頭筋中心に鍛える。また足のスタンスを以前はワイドだったのでナローにすることで内側の筋肉を鍛え筋力のバランスを整える必要も感じました。
今、高校の時の先生の言葉を思い出すと「馬鹿は記録が伸びない！」と言われていました。全くその通りでして自分で考え、行動に移し自分自身が納得する動きを手に入れる、ただ漠然とするだけでなく考えたトレーニングをすることが強くなる近道ではないのかと思いました。

先日の練習

一回の真部です。
おととい水曜日の練習の話ですが、僕と栗田さんで下島さん、川口さんと一緒に練習させていただきました！
去年の夏以来の下島さんと川口さんで最初は僕なんかが混ざって大丈夫なのかと心配でしたが、こんな強い人たちと練習できることはあまりないし、新しい練習方法なども知れてとてもいい経験なりました。
ケガが治ってもモチベーションが下がったままでしたが、今回の練習がいい刺激になってモチベーションがグーンと上がりました！
これから春休みで練習できる時間が増えるのでこのモチベーションを維持し続けたいです！


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