アフターケアをしっかりと！

 お疲れ様です。２回レース班 稲田です。

いつも僕は競技のことについて書くことが多いのですが、今回は最近始めた練習後の習慣、アフターケアについて書きたいと思います。

僕が最近練習後に注意して行っているのは、まず食事です。練習が終わり、大学に帰ってきて30分以内に食事を摂るようにしています。これは、練習後30分以内の食事が疲労回復に効果があると言われているのでそうしています。

家に帰ってからはお風呂に入ったあとの、マッサージオイルを使ったセルフマッサージを入念に行うようにしています。今まで、マッサージオイルは使っていなかったのですが、使うことによってマッサージの質が高くなったように感じています。 

 日々の練習にしっかり取り組めるように、自己管理、コンディションの調整をしっかりとおこなっていきたいと思います。

今テスト期間なので、少し短めになりましたがこれで終わらしていただきます。