一日は石井さんから教えていただいた下腹部中心の筋トレ
二日はランニングをして過ごしました。
今日は久しぶりに天気も良かったので昼からロード練習に行きました。
コースは自宅〜加茂〜打田〜生駒〜くろんど池の往復で50強でした
久しぶりのロード練習で行きはクソしんどかったですが、打田の登り越えてからは心拍も安定していい感じで走れました。
帰りにブランケットを持ってのモガキと下ハンモガキを1回ずつしました。
いい感じで足も回せて、心拍もいい感じでした。
2011年も頑張って行きます。
とりあえず、落車・事故・病気をせず、しっかりと練習します
竹田
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