練習報告

埼玉から帰ってきて、思いのほか寒く体調不良気味な竹田です。

また更新をサボってしまったのでまとめて書きます。

07日…オフ、家の前で車を前後脱輪させてしまったので修理に、結局痛んでないらしく修理は無し

08日…ロード練習、自宅〜くろんど池、40強 特にメニューは無し

09日…ランニング＆筋トレ ランニングは途中で50メートルダッシュ３本、筋トレは腕立て→上腹筋→下腹筋のサーキットトレーニング

10日…ローラー1時間、メニューは10分アップ→5分ハイペース走×2(休憩5分)→巡航を意識してのペース走20分

をしました。明日は天気悪いらしいですけど、ロード練習に行きたいと思います。

新しいライセンスが届きました。今年は緑です。

2008黄色→2009無くしました(笑)2010赤→2011緑です。

竹田