けいはんな

先日行われたけいはんなロードレースに出場された方、お疲れ様でした。
１枚だけですが、写真で我が部の出場者が掲載されています。
実はＯＢも。よろしければご覧ください。

http://www.cyclowired.jp/?q=node/64104

練習報告

今日はテストのあと
時間があったので
丸さんに勝尾寺まで
連れていってもらいました

コンディション的には
そこまで悪くないのに

登りの出来をみると
望ましいペース配分が全くできず登りでの練習不足がはっきりと
わかりました

平地でも
スピードがあがったり、下がったりしているので
ペースを一定にすることが
最大の課題です

ですがスピード力的には
それなりに上がっているように
思うので
練習の成果が実感できるような
内容のある練習を
これからやっていきます

丸さん今日も
ありがとうございました

またよろしくお願いします

ではお疲れ様です

レース班 岡地

部室の風景

丸本さんが筋トレをやっています。
サイクルサッカー班、二回
田中

練習報告

ご無沙汰してます。レース班の竹田です。

サッカー班の田中に更新して下さい！！ってお願いされてしまったのでまたコツコツ書いていきます。

最近は練習・勉強・用事の三重苦に苦しんどります。
特に勉強……
１日でレポート4つ仕上げた日もあったりで大変でした。
また最近は米屋の配達の手伝いも始めたので、米袋と格闘の日々です。

練習のほうは毎日40〜50、乗れる日は100ぐらい乗ってます。
今日は４時から60(明日香村まで)メニューはモガキ4本→5分間ペース走→流しながらパワトレ&フォームチェックです

今週末の西カレや来週末の白馬で結果だせるよう頑張ります。
因みに西カレはスプリント・ポイントに出場します。
他の部員はと言うと…
丸さん…スプリント・スクラッチ福田さん…スクラッチ・個人追い抜き
濱口…一キロ・ケイリン
です。

応援のほどよろしくお願いいたします。

ではでは失礼します。

レース班、竹田

練習報告

土曜日の練習報告です！
今日は谷村、塚井、田中で自主練をしました。
今回の練習はボールにとにかく触る練習をしました！円陣ドリブルなど、静止パスや、ちょっと遊びでキックストライクしました！
キックストライクは以外と難しく、コントロールの能力を上げなければならないと思いました。
もうすぐ夏真っ盛りの八月になります！夏バテの無いように頑張りたいです！

練習報告

金曜日の練習報告です

ふくらはぎの筋肉痛がひどく
今日は回復のため
有酸素運動中心の
練習をしました

ペース走30分を２本
少し休憩してからの
20秒のもがきを５本

で汗をかく練習をしました

首の影響で
ここ２ヶ月は
上半身を使う練習は
できませんが

下半身強化と
余分な脂肪を落とすことを
目標に練習していきます

ではお疲れ様です

レース班 岡地

練習報告

更新怠って申し訳ございません。
来週からテストです！サイクルサッカー班は、今週から自主練が基本になります。
自主練で不得意な技をコツコツ練習していこうと思います！
あと阪大の飲み会に誘われ参加して来ました！他大学との関係もうまく築いていきたいと思います！

サイクルサッカー班、二回
田中真弘

7=?iso-2022-jp?B?GyRCN24bKEI=?=16=?iso-2022-jp?B?GyRCRnxFWk1LGyhC?= 練習報告

今日は一人でるりけいの方に行きました。

今日の練習目標は先週はトラック中心の練習で距離を乗れていないので、とにかく距離を乗ろうと練習しました。

昼の11時から走り始め、18時に部室に着く7時間の練習、水分補給１回と30位の休憩はいちようはさみました。
距離は180前後くらいだと思います。

インカレまで２ヶ月やれるだけのことはしていきたいです。

レース班丸本

練習報告

お疲れ様です。
最近は体育館が蒸し暑くて、皆の汗をかく量が凄いです！
昨日は大阪大学の鳥取さんが、練習をみにきてくれました！！
鳥取さんから試合や練習について色々アドバイスを頂きました。

サイクルサッカー班、二回
田中真弘

今日は４限終わりに
丸さんに舞州に連れていってもらう予定だったんですが

準備運動不足のせいか
軽いギアを踏むだけでも
太ももがかなりきていたので

途中で帰らしてもらいました
時間を作っていただいたのに
申し訳ないです

帰ってから
サイクルサッカーの練習を
見学させてもらおうと
思いましたが

いきなりの雨で
そちらも中止とさせてもらいました

その後
脚もだいぶ回復してきたので
部室で丸さんと
８�のダンベルで
低負荷、高回数のスクワット
100回を三本ほどしました

フレッシュマンキャンプの
疲労からか今週は
すぐへばってしまいます

土曜に向けて
体調管理も気をつけたいです

丸さん今日は
ありがとうございました!

ではお疲れ様です

レース班 岡地

練習報告

久しぶりにツールを見てます。
今年はやはりコンタドールが優勝するんじゃないでしょうか？

今日は5時から明日香村まで60、午後の5時から柳生で40、合計100走りました。

午前中は平坦基調だったのでペース走・モガキ練を中心に、午後の部は登り基調でダンシングやペダリングを意識しながら練習しました。

明日は雨なので午前中練習と室内練を上手く組み合わせて練習していきたいです。

レース班、竹田

7=?iso-2022-jp?B?GyRCN24bKEI=?=3=?iso-2022-jp?B?GyRCRnwbKEI=?= 練習報告

今日は関大のトラック練習に福田さんと丸本の２人付いて行かせてもらいました。

最初に中バン30周上バン30周下バン30周の周回したあと、短距離班と長距離班に別れました。

チーム分けのさい、トップスピードと、加速力をつけたかったので、今回は異例の短距離班に入れてもらいました。

ちなみに福田さんは長距離班です。

練習メニューは上記の写真どうりです。

その後雨が降ってきたので、雨の様子をみていたのですが、路面が乾くのにはかなり時間がかかりそうなので、その時点で終了となりました。

終了が決まった時点で1kmTT計らせてもらいました。

今日は短時間で高強度に近い練習ができたと思います。

サポートをしてくださった笹さん、一緒に走った関大部員の皆さんありがとうございました。

丸本

練習報告

昨日は雨だったので、ピストの整備をしてロードで1時間ほどローラーをしました。

その後、ピストタイヤの買い出しの帰りに、元同志社大の森井さんにばったり会って1時間ほど喋りました。中々興味深い話が出来て良かったです

今日は葬式の予定があったので固定ローラーで2時間ほど、ダラダラと回しました。

最近調子も中々上がらず、苦しい時期ですが、根気よく練習していきたいです。

明日はロード練に行きます。

ではでは

レース班、竹田

練習報告

今日は福田さんと勝尾寺までのだいたい距離は50前後でした。
途中色々あり予定を変更して
距離は短めで強度を上げました。

腰が痛いので乗車フォームを
工夫しないといけないと思いました

来週からも頑張りたいと思います。

以上です

レース班濱口智貴

6/30
この日は4限終わりで岡地と河川敷の奥まで行く練習をしました。

河川敷はペースを維持し、途中もがきの練習もやり、河川敷の奥の2kmぐらい?ある道でもがきを3本やりました。
捲り合いをしながらずっと走っていたのでだいぶいい練習ができました。

以上です

レース班濱口智貴