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2011年12月15日木曜日

水曜練習報告

この日はトレーニングルームの
パワーマックスで
2kpで30秒を5セット
4kpで10秒を5セット
6kpで10秒を5セット
10kpで10kpを5セット
したあと

ベンチプレス
50キロで10回を3セット
ハイクリーン
40キロで10回を3セット
で終了しました

この日は瞬発系の筋力を高めた
ので
かなり疲れがたまってますので

今日はローラーで
肺を鍛えたいと思います

ではお疲れ様です
レース班 岡地

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