９日１０日の練習報告

９日は
上半身中心の筋トレをしました
前よりベンチプレスの質が
落ちているので
衰えをなおしたいです

１０日は
固定ローラーで
ケイデンス90 120 150
を３分ずつで三本したあと
30秒もがき三本しました

特に上半身が筋肉痛なので
しっかり休みたいです

ではお疲れ様です
レース班 岡地