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2010年11月2日火曜日

練習報告

今日は午前中にロード練習、午後からジムでウェイトトレーニングをしました。

ロード練習は自宅から一旦京田辺に抜けて、清滝峠を登って大学へ行きました。

全体的に無理なギアはかけずに走りました。清滝峠では下ハンを握ってのダンシングを心がけました。

午後からはジムでウェイトトレーニングをしました。約2年ぶりぐらいのウェイトトレーニングだったので動作を確認しながらの練習でした。

これからはウェイトトレーニングにも力を入れて行きたいと思います。

距離…60弱(奈良〜京田辺〜清滝峠〜大学)

ウェイトトレーニング内容…ベンチプレス35キロ×10を6セット、アームカール15キロ×5を4セット、レッグカール30キロ×10を5セット(前と後ろ両方別々に)

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