土曜日のは舞洲に行く途中パンクしてしまい1人で戻ってローラーと筋トレをしました。
内容は、
固定ローラーで7割で(後半あげる感じ)1分もがきインターバル1分×3
15秒もがきインターバル30秒×5
筋トレは、
腕立て25回
体ひねる腹筋100回
体幹(肘とつま先)1分
背筋50回
片足スクワット(片足ずつ)100回
両足スクワット(自転車に乗っているのを意識してゆっくり)30回
の1セット×3
をしました。
日曜日は勝尾寺の高山公民館の往復をしました。久しぶりの登りだったからか前より遅くなっていた感じがしました。いま回転を意識しているのですが、今日登っていてあまり脚を回せている感じがしなかったので片足ペダリングをする時など引き足を意識していきたいです。
以上です。
レース班 一回生 吉田裕太
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